Hälsosam mat för seniorer: Action Days erbjuder tips och njutning!

Hälsosam mat för seniorer: Action Days erbjuder tips och njutning!

Idag, den 6 oktober 2025, börjar kampanjdagarna "god och hälsosam ät i ålderdom" i Steglitz-Zehlendorf-distriktet. Denna händelse äger rum fram till 17 oktober och strävar efter att betona vikten av en balanserad diet för den fysiska och psykologiska brunnen. Distriktsrådsledaren för ungdom och hälsa, Carolina Böhm, betonar vikten av de gemensamma insatserna från olika aktörer för att utforma de program som erbjuds för seniorer. Arrangörerna inbjuder befolkningen att delta i olika aktiviteter, inklusive tips, tricks, matlagning och äta tillsammans. Nästan alla erbjudanden är gratis tillgängliga.

Kampanjdagarna är ett initiativ till hälsan i det runda tabellen "Bli äldre i Steglitz-Zehlendorf". Tryckta program finns i olika offentliga lokaler som bibliotek, rådhus och vuxenutbildningscentra. Mer information tillhandahålls också online, och medborgare kan ta itu med frågor om erbjudanden direkt till Marion Mikula, samordnare för äldre människors hälsa.

Viktig kunskap om näring i ålderdom

Dieten för äldre spelar en avgörande roll för att säkra sin levnadsstandard. Statistik visar att 68,2 % av de över 65-åriga män och 56,3 % av kvinnorna i denna åldersgrupp har överviktigt eller fetma. Mellanutbildningsgruppen påverkas särskilt. Dessa data klargör att anpassa dieten till liv och åldersfaser är nödvändig. Vid tillfället av kampanjdagarna görs ett försök att fokusera på detta problem och öka medvetenheten.

Det federala ministeriet för jordbruk, mat och hem (BMLEH) främjar hälsosam kost i ålderdom genom olika projekt. Detta görs i samband med näringsstrategier, till exempel den nationella handlingsplanen "i form". Bagso stöder också implementeringen av lunchbord, särskilt i landsbygdsregioner. Ett viktigt problem är cateringkvaliteten i äldre anläggningar, där det fortfarande finns behov av förbättringar.

Näringsstrategier och deras betydelse

En balanserad diet är grundläggande för livskvaliteten i ålderdom. Enligt PMC kan en växt -krackande mat minska risken för demens och bromsa sjukdomens gång. Särskilt äldre riskerar äldre av undernäring, vilket vanligtvis är förknippat med en minskning av muskelmassan och en ökning av fettmassan. Dessa förändringar ökar risken för förlust av funktion och minskar oberoende.

Näringsrekommendationer bör anpassas individuellt för att tillgodose olika behov. Till exempel är det rekommenderade proteinintaget för äldre 1,0 g/kg kroppsvikt, och om sarkopeni är tillgängligt bör det ökas till 1,2 g/kg kroppsvikt. Dessa är viktiga åtgärder för att förhindra en undernäring som är avgörande för gott åldrande.

Kampanjveckorna i Steglitz-Zehlendorf erbjuder en värdefull plattform för att ta itu med vikten av hälsosam kost i ålderdom och ge konkret hjälp. Händelserna hjälper inte bara till att öka medvetenheten, utan också för att erbjuda praktiska lösningar för att förbättra matvanor hos äldre.