Zdrava hrana za starejše: Akcijski dnevi ponujajo nasvete in užitek!

Zdrava hrana za starejše: Akcijski dnevi ponujajo nasvete in užitek!

Danes, 6. oktobra 2025, se v okrožju Steglitz-Zehlendorf začnejo dnevi kampanje "dobro in zdravo jesti v starosti". Ta dogodek se odvija do 17. oktobra in si prizadeva poudariti pomen uravnotežene prehrane za fizično in psihološko dobro počutje. Okrožni svetnik za mladino in zdravje Carolina Böhm poudarja pomen skupnih prizadevanj različnih akterjev za oblikovanje programov, ki jih ponujajo za starejše. Organizatorji povabijo prebivalstvo, da sodeluje v različnih dejavnostih, vključno z nasveti, triki, kuhanjem in prehranjevanjem. Skoraj vse ponudbe so na voljo brezplačno.

Dnevi kampanje so pobuda za zdravje okrogle mize "Stari v Steglitz-Zehlendorf". Tiskani programi so na voljo v različnih javnih prostorih, kot so knjižnice, mestne hiše in izobraževalni centri za odrasle. Nadaljnje informacije so na voljo tudi na spletu, državljani pa lahko obravnavajo vprašanja o ponudbah neposredno Marion Mikula, koordinatorki za zdravje starejših.

Pomembno znanje o prehrani v starosti

Prehrana starejših ima ključno vlogo pri zagotavljanju življenjskega standarda. Statistični podatki kažejo, da 68,2 % od več kot 65-letnih moških in 56,3 % žensk v tej starostni skupini trpi prekomerno telesno težo ali debelost. Zlasti je prizadeta srednje izobraževalna skupina. Ti podatki pojasnjujejo, da je prilagajanje prehrane v faze življenja in starosti potrebno. Ob dnevi kampanje se poskus osredotoči na to težavo in ozaveščanje.

Zvezno ministrstvo za kmetijstvo, hrano in dom (BMLEH) spodbuja zdravo prehranjevanje v starosti z različnimi projekti. To se naredi v okviru prehranskih strategij, kot je nacionalni akcijski načrt "v obliki". Bagso podpira tudi izvajanje miz za kosilo, zlasti v podeželskih regijah. Pomembna skrb je kakovost gostinstva v višjih objektih, kjer še vedno obstaja potreba po izboljšavah.

Prehranske strategije in njihov pomen

Uravnotežena prehrana je bistvena za kakovost življenja v starosti. Glede na PMC lahko rastlinska hrana zmanjša tveganje za demenco in upočasni potek bolezni. Zlasti starejši ljudje ogrožajo podhranjenost, kar je običajno povezano z zmanjšanjem mišične mase in povečanjem maščobne mase. Te spremembe povečujejo tveganje za izgubo funkcije in zmanjšujejo neodvisnost.

Prehranska priporočila je treba individualno prilagoditi tako, da ustrezajo različnim potrebam. Na primer, priporočeni vnos beljakovin za starejše je 1,0 g/kg telesne teže, in če je sarkopenija na voljo, ga je treba povečati na 1,2 g/kg telesne teže. To so pomembni ukrepi za preprečevanje podhranjenosti, ki je ključnega pomena za dobro staranje.

Kampanja Tedni v Steglitz-Zehlendorfu ponujajo dragoceno platformo za reševanje pomena zdrave prehrane v starosti in dajanje konkretne pomoči. Dogodki ne le pomagajo pri ozaveščanju, ampak tudi za ponujanje praktičnih rešitev za izboljšanje prehranjevalnih navad starejših ljudi.