Veselīgs ēdiens senioriem: Darbības dienas piedāvā padomus un baudu!

Veselīgs ēdiens senioriem: Darbības dienas piedāvā padomus un baudu!

Šodien, 2025. gada 6. oktobrī, kampaņas dienas "Laba un veselīga ēšana vecumdienās" sākas Steglica-Zehlendorfa apgabalā. Šis notikums notiek līdz 17. oktobrim, un tas cenšas uzsvērt līdzsvarotas uztura nozīmi fiziskajā un psiholoģiskajā akā. Rajona jauniešu un veselības padomes locekle Karolīna Böhma uzsver dažādu dalībnieku kopīgo centienu nozīmi programmas, kas tiek piedāvātas senioriem. Organizatori aicina iedzīvotājus piedalīties dažādās aktivitātēs, ieskaitot padomus, trikus, ēdienu gatavošanu un ēšanu kopā. Gandrīz visi piedāvājumi ir pieejami bez maksas.

Kampaņas dienas ir apaļā galda veselības veselības iniciatīva "kļūst vecāka Steglica-Zehlendorf". Iespiestās programmas ir pieejamas dažādās sabiedriskās telpās, piemēram, bibliotēkās, rātsnamos un pieaugušo izglītības centros. Tiešsaistē tiek sniegta arī papildu informācija, un pilsoņi var risināt jautājumus par piedāvājumiem tieši Marionam Mikulai, vecāku cilvēku veselības koordinatoram.

Svarīgas zināšanas par uzturu vecumdienās

Vecāku cilvēku uzturā ir izšķiroša loma, lai nodrošinātu viņu dzīves līmeni. Statistika liecina, ka 68,2 % no vairāk nekā 65 gadus veciem vīriešiem un 56,3 % sieviešu šajā vecuma grupā cieš no liekā svara vai aptaukošanās. Īpaši ietekmē vidējās izglītības grupa. Šie dati paskaidro, ka ir nepieciešama uztura pielāgošana dzīvības un vecuma fāzēm. Kampaņas dienās tiek mēģināts koncentrēties uz šo problēmu un palielināt izpratni.

Federālā lauksaimniecības, pārtikas un mājas ministrija (BMLEH) vecumdienās veicina veselīgu uzturu vecumdienās, izmantojot dažādus projektus. Tas tiek darīts uztura stratēģiju kontekstā, piemēram, nacionālais rīcības plāns "formā". SIGSO atbalsta arī pusdienu galdiņu ieviešanu, īpaši lauku reģionos. Svarīgas bažas ir par ēdināšanas kvalitāti vecāku iestādēs, kur joprojām ir jāuzlabo.

Uztura stratēģijas un to nozīme

Sabalansēts uzturs ir būtisks dzīves kvalitātei vecumdienās. Saskaņā ar PMC, auga pārtika var samazināt demences risku un palēnināt slimības gaitu. Īpaši gados vecākiem cilvēkiem ir risks ciest no nepietiekama uztura, kas parasti ir saistīts ar muskuļu masas samazināšanos un tauku masas palielināšanos. Šīs izmaiņas palielina funkcijas zaudēšanas risku un samazina neatkarību.

Uztura ieteikumi ir individuāli jāpielāgo, lai apmierinātu dažādas vajadzības. Piemēram, ieteicamā olbaltumvielu uzņemšana vecākiem cilvēkiem ir 1,0 g/kg ķermeņa svara, un, ja sarkopēnija ir pieejama, tā jāpalielina līdz 1,2 g/kg ķermeņa svara. Šie ir svarīgi pasākumi, lai novērstu nepietiekamu uzturu, kas ir būtisks labai novecošanai.

Kampaņas nedēļas Steglicz-Zehlendorfā piedāvā vērtīgu platformu, lai pievērstos veselīgas ēšanas nozīmei vecumdienās un sniegtu konkrētu palīdzību. Pasākumi ne tikai palīdz palielināt izpratni, bet arī piedāvāt praktiskus risinājumus vecāku cilvēku ēšanas paradumu uzlabošanai.