Fit für die neue Saison: Ernährungscoach Stephan Berg von MATCHDAY NUTRITION® gibt 3 Tipps, wie Fußballer schnell wieder in Topform kommen
Die Vorbereitung auf die neue Fußballsaison ist in vollem Gange und für viele Spieler ist es entscheidend, schnell wieder in Topform zu kommen. Dabei können kleine Veränderungen im Trainingsalltag und bei der Ernährung einen großen Unterschied machen. Falsche Herangehensweisen können hingegen zu Rückschlägen führen. Der Ernährungscoach Stephan Berg von MATCHDAY NUTRITION® gibt drei Tipps, um schnell wieder in Topform zu kommen und Verletzungen zu vermeiden.
Ein wichtiger Aspekt für Fußballer ist die richtige Ernährung. Laut Stephan Berg macht sie sogar 70 Prozent der Leistungsfähigkeit auf dem Platz aus. Gemeinsam mit seinem Geschäftspartner Felix von Zabiensky hat er jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Profi-Fußballern und Ernährungswissenschaftlern. Ihr Unternehmen MATCHDAY NUTRITION® bietet spezielle Sportnahrung für Fußballer an, die bereits von zahlreichen Bundesliga-Vereinen erfolgreich eingesetzt wurde.
Um in der Vorbereitungszeit schnell wieder in Topform zu kommen, sind die folgenden drei Tipps von Stephan Berg besonders wichtig:
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Ausreichende Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für jeden empfehlenswert, aber besonders für Fußballer. In der Vorbereitungszeit auf die Saison ist es wichtig, genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Der Kalorienbedarf steigt aufgrund der intensiven Trainingseinheiten messbar an. Eine ausreichende Zufuhr von hochwertigen Kohlenhydraten und Proteinen ist ebenfalls essentiell, um die Leistung und Regeneration zu optimieren.
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Entzündungshemmende Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit und Regeneration. Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien unterstützen die Heilung von Verletzungen, stärken das Immunsystem und verbessern die Zellregeneration. Eine entzündungshemmende Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und bestimmten Gewürzen wie Kurkuma kann Verletzungen vorbeugen und die Heilung beschleunigen.
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Optimierte Regeneration
Die Regeneration nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training selbst. Ausreichende Ruhephasen sind essenziell, um bei der nächsten Einheit wieder leistungsfähig zu sein. Besonders wichtig ist die Zufuhr von Nährstoffen unmittelbar nach einer intensiven Trainingseinheit. Hierbei sollten schnell verfügbare Kohlenhydrate mit Aminosäuren konsumiert werden, um die körpereigenen Reserven wieder aufzufüllen und die Regeneration einzuleiten. Dadurch wird die Regenerationszeit verkürzt und die Muskulatur kann schneller wieder voll belastet werden.
Wenn Sie schnell in Topform kommen möchten und die Vorbereitungsphase voll durchstarten wollen, besuchen Sie den Onlineshop von MATCHDAY NUTRITION® und bestellen Sie Ihr exklusives Probierpaket! Mit den richtigen Produkten können Sie Ihre Leistungsziele erreichen.
Quelle: Berlin
