Bezpečné cvičení ve stáří: Workshopy pro prevenci pádu zdarma!

Bezpečné cvičení ve stáří: Workshopy pro prevenci pádu zdarma!

Důležitým krokem v prevenci pádu pro seniory je v okrese Tempelhof-Schöneberg. 26. srpna 2025 se bude konat řada workshopů pod vedením kvalifikovaného učitele hnutí Marlies Marktscheffel. Tato iniciativa se zabývá příčinami pádů v každodenním životě a cvičení na podporu rovnováhy, posilování a koordinace svalů. Okresní radní Tobias Dollase zdůrazňuje, že pády jsou jednou z nejčastějších příčin zranění ve stáří, což může vážně ovlivnit nezávislost a kvalitu života postižených. Účelem prevence pádů je pomoci podpořit bezpečnost a sociální účast ve stáří. Účast na workshopech je zdarma a je financována ministerstvem senátu pro financování rozvoje měst „čistota a pocit bezpečnosti ve velkých osadách“. Zájemci se mohou zaregistrovat na všechny schůzky, aby se dozvěděli více o preventivních opatřeních a aktivně pracovat na jejich zdraví.

Ústředním tématem workshopů jsou vyvážení cvičení, která hrají důležitou roli ve fyzioterapii. Tato cvičení jsou pro seniory zásadní pro udržení mobility a zabránění pádům. Pravidelná vyvážená cvičení nejen zlepšují stabilitu a koordinaci, ale mohou také výrazně snížit riziko pádů. Jsou obzvláště důležité, protože pokles smyslových funkcí s věkem a slabostí svalů jsou běžnými příčinami klesajících nehod. Cílená prevence pádu pomáhá seniorům získat důvěru ve své vlastní pohybové schopnosti a zároveň výrazně zlepšuje kvalitu života.

S cvičeními k zabránění pádům

Výhody vyvážení cvičení je mnoho. Ty podporují schopnost reagovat na náhlé podněty a posilovat svaly, zejména v nohou a trupu. Doporučená cvičení zahrnují například rovnováhu stálého, tandemový stojan na měkké půdě a chůze se změnou směru. Kromě toho by měla být bezpečnost nejvyšší prioritou během cvičení. To zahrnuje nošení neklouzavých bot a provádění cvičení v bezpečném prostředí. Fyzioterapeut může také poskytnout cennou podporu, zejména pro nejisté nebo nestabilní seniory.

Fyzioterapeutická opatření jsou nezbytná pro kompenzaci fyziologických změn, ke kterým dochází s rostoucím věkem. Přirozená ztráta svalů začíná od věku 30 let a v průběhu let se zrychluje. Menší síla svalů vede k horší rovnováze a ztěžuje rychle reagovat na neočekávané pohyby. Zde je třeba vzít v úvahu také psychologické aspekty. Po pádu se mnoho starších lidí často rozvíjí strach z dalších pádů, což může vést k sociální izolaci a další nejistotě. To vytváří začarovaný kruh, který výrazně zvyšuje riziko pádů. Je proto zásadní posílit důvěru ve vaši vlastní mobilitu prostřednictvím cílených cvičení a terapeutických opatření a poskytovat důkladné informace o rizicích a prevenci.

Workshopy a techniky používané ve fyzioterapii jsou základními prvky pro podporu seniorů a pomáhají jim aktivně a bezpečně účastnit se v životě. Se zvýšeným zaměřením na preventivní opatření lze dosáhnout významného zlepšení kvality života starší generace.