Безопасно упражнение в старост: Семинари за профилактика на свободното падане!

Безопасно упражнение в старост: Семинари за профилактика на свободното падане!

Важна стъпка в предотвратяването на есента за възрастните хора се предприема в района на Tempelhof-Schöneberg. На 26 август 2025 г. ще се проведе поредица от работилници под ръководството на квалифициран учител по движение Марлис Мартсчефел. Тази инициатива се занимава с причините за падането в ежедневието, както и упражненията за насърчаване на баланса, укрепване на мускулите и координация. Областният съветник Тобиас Доласе подчертава, че падането е една от най -честите причини за нараняване в напреднала възраст, които могат сериозно да повлияят на независимостта и качеството на живот на засегнатите. Събитията за предотвратяване на есента имат за цел да помогнат за насърчаване на безопасността и социалното участие в напреднала възраст. Участието в семинарите е безплатно и се финансира от Сенатския отдел за програмата за финансиране на градското развитие „Чистота и чувство за безопасност в големи селища“. Заинтересованите могат да се регистрират за всички срещи, за да разберат повече за превантивните мерки и активно да работят върху тяхното здраве.

Централна тема на семинарите са балансовите упражнения, които играят важна роля във физиотерапията. Тези упражнения са от решаващо значение за възрастните хора да поддържат мобилността и да предотвратят паданията. Редовните упражнения за баланс не само подобряват стабилността и координацията, но също така могат значително да намалят риска от падания. Те са особено важни, тъй като спадът на сензорните функции с възрастта и мускулната слабост са често срещани причини за падащи злополуки. Целевата профилактика на падането помага на възрастните хора да си възвърнат увереността в собствените си способности за движение и в същото време значително подобряват качеството им на живот.

С упражнения за предотвратяване на падания

Ползите от упражненията за баланс са много. Те насърчават способността да реагират на внезапни стимули и да укрепват мускулите, особено в краката и торса. Препоръчителните упражнения включват например стоящия баланс, тандема стойка на меко място и упражнения за походка с промяна на посоката. Освен това безопасността трябва да бъде основен приоритет по време на упражненията. Това включва носене на обувки без приплъзване и правене на упражненията в безопасна среда. Физическият терапевт също може да осигури ценна подкрепа, особено за несигурни или нестабилни възрастни хора.

Физиотерапевтичните мерки са от съществено значение за компенсиране на физиологичните промени, които настъпват с увеличаване на възрастта. Естествената загуба на мускули започва от 30 -годишна възраст и се ускорява през годините. По -малкото мускулна сила води до по -лош баланс и затруднява реагирането бързо на неочаквани движения. Тук трябва да се вземат предвид и психологическите аспекти. След падане много възрастни хора често развиват страх от по -нататъшни падания, което може да доведе до социална изолация и по -нататъшна несигурност. Това създава порочен кръг, който значително увеличава риска от падане. Следователно е от решаващо значение да засилите увереността в собствената си мобилност чрез целеви упражнения и терапевтични мерки и да се предостави задълбочена информация за рисковете и превенцията.

Семинарите и техниките, използвани във физиотерапията, са основни елементи за подкрепа на възрастните хора и им помагат да участват активно и безопасно в живота. С повишен фокус върху превантивните мерки може да се постигне значително подобрение на качеството на живот на по -старото поколение.