Exerciții în siguranță la bătrânețe: ateliere de prevenire a căderilor gratuite!

Exerciții în siguranță la bătrânețe: ateliere de prevenire a căderilor gratuite!

În districtul Tempelhof-Schöneberg se face un pas important în prevenirea căderii pentru vârstnici. Pe 26 august 2025, vor avea loc o serie de ateliere sub conducerea profesoarei calificate de mișcare Marlies Marktscheffel. Această inițiativă abordează cauzele căderilor în viața de zi cu zi, precum și exerciții pentru a promova echilibrul, întărirea musculară și coordonarea. Consilierul raional Tobias Dollase subliniază că căderile sunt una dintre cele mai frecvente cauze de accidentare la bătrânețe, care poate afecta grav independența și calitatea vieții celor afectați. Evenimentele de prevenire a căderii sunt menite să contribuie la promovarea siguranței și a participării sociale la bătrânețe. Participarea la ateliere este gratuită și este finanțată de programul de finanțare al Departamentului pentru Dezvoltare Urbană al Senatului „Curățenia și sentimentul de siguranță în așezările mari”. Cei interesați se pot înscrie la toate programările pentru a afla mai multe despre măsurile preventive și pentru a lucra activ la sănătatea lor.

Un subiect central al atelierelor îl reprezintă exercițiile de echilibru, care joacă un rol important în kinetoterapie. Aceste exerciții sunt cruciale pentru vârstnici pentru a menține mobilitatea și pentru a preveni căderile. Exercițiile regulate de echilibru nu numai că îmbunătățesc stabilitatea și coordonarea, dar pot și reduce semnificativ riscul de cădere. Ele sunt deosebit de importante deoarece declinul funcțiilor senzoriale odată cu vârsta și slăbiciunea musculară sunt cauze frecvente ale accidentelor de cădere. Prevenirea căderilor direcționată îi ajută pe seniori să-și recapete încrederea în propriile abilități de mișcare și, în același timp, le îmbunătățește semnificativ calitatea vieții.

Cu exerciții pentru prevenirea căderilor

Beneficiile exercițiilor de echilibru sunt multe. Acestea promovează capacitatea de a reacționa la stimuli bruși și întăresc mușchii, în special la nivelul picioarelor și trunchiului. Exercițiile recomandate includ, de exemplu, echilibrul în picioare, standul în tandem pe teren moale și exerciții de mers cu schimbare de direcție. În plus, siguranța ar trebui să fie o prioritate maximă în timpul exercițiilor. Aceasta include purtarea pantofilor anti-alunecare și efectuarea exercițiilor într-un mediu sigur. Un terapeut fizic poate oferi, de asemenea, un sprijin valoros, în special pentru persoanele în vârstă nesigure sau instabile.

Măsurile fizioterapeutice sunt esențiale pentru a compensa modificările fiziologice care apar odată cu înaintarea în vârstă. Pierderea naturală a mușchilor începe de la vârsta de 30 de ani și se accelerează de-a lungul anilor. Mai puțină forță musculară duce la un echilibru mai slab și îngreunează reacția rapidă la mișcările neașteptate. Aici trebuie luate în considerare și aspectele psihologice. După o cădere, mulți oameni în vârstă dezvoltă adesea o teamă de căderi ulterioare, ceea ce poate duce la izolare socială și mai multă nesiguranță. Acest lucru creează un cerc vicios care crește semnificativ riscul de cădere. Prin urmare, este esențial să întăriți încrederea în propria mobilitate prin exerciții specifice și măsuri terapeutice și să oferiți informații detaliate despre riscuri și prevenire.

Atelierele și tehnicile folosite în fizioterapie sunt elemente esențiale pentru a sprijini seniorii și a-i ajuta să participe activ și în siguranță la viață. Cu un accent sporit pe măsurile preventive, se poate obține o îmbunătățire semnificativă a calității vieții generației mai în vârstă.