Exercício seguro na velhice: oficinas gratuitas de prevenção de quedas!

Exercício seguro na velhice: oficinas gratuitas de prevenção de quedas!

Um passo importante na prevenção de quedas para idosos está sendo dado no distrito de Tempelhof-Schöneberg. No dia 26 de agosto de 2025, uma série de workshops acontecerá sob a liderança da professora qualificada de movimento Marlies Marktscheffel. Esta iniciativa aborda as causas das quedas no dia a dia, bem como exercícios para promover equilíbrio, fortalecimento muscular e coordenação. O conselheiro distrital Tobias Dollase enfatiza que as quedas são uma das causas mais comuns de lesões na velhice, o que pode afetar gravemente a independência e a qualidade de vida das pessoas afetadas. Os eventos de prevenção de quedas têm como objetivo ajudar a promover a segurança e a participação social na velhice. A participação nas oficinas é gratuita e é financiada pelo programa de financiamento do Departamento de Desenvolvimento Urbano do Senado “Limpeza e Senso de Segurança em Grandes Assentamentos”. Os interessados ​​podem se inscrever em todas as consultas para saber mais sobre as medidas preventivas e trabalhar ativamente a sua saúde.

Um tema central das oficinas são os exercícios de equilíbrio, que desempenham um papel importante na fisioterapia. Esses exercícios são cruciais para que os idosos mantenham a mobilidade e evitem quedas. Os exercícios regulares de equilíbrio não só melhoram a estabilidade e a coordenação, mas também podem reduzir significativamente o risco de quedas. São particularmente importantes porque o declínio das funções sensoriais com a idade e a fraqueza muscular são causas comuns de acidentes de queda. A prevenção de quedas direcionada ajuda os idosos a recuperar a confiança nas suas próprias capacidades de movimento e, ao mesmo tempo, melhora significativamente a sua qualidade de vida.

Com exercícios para prevenir quedas

Os benefícios dos exercícios de equilíbrio são muitos. Estes promovem a capacidade de reagir a estímulos repentinos e fortalecem os músculos, especialmente nas pernas e no tronco. Os exercícios recomendados incluem, por exemplo, o equilíbrio em pé, a postura tandem em solo macio e exercícios de marcha com mudança de direção. Além disso, a segurança deve ser uma prioridade durante os exercícios. Isso inclui usar sapatos antiderrapantes e fazer os exercícios em um ambiente seguro. Um fisioterapeuta também pode fornecer um apoio valioso, especialmente para idosos inseguros ou instáveis.

As medidas fisioterapêuticas são essenciais para compensar as alterações fisiológicas que ocorrem com o aumento da idade. A perda muscular natural começa a partir dos 30 anos e acelera com o passar dos anos. Menos força muscular leva a um pior equilíbrio e torna difícil reagir rapidamente a movimentos inesperados. Aspectos psicológicos também devem ser levados em consideração aqui. Depois de uma queda, muitos idosos muitas vezes desenvolvem medo de novas quedas, o que pode levar ao isolamento social e a mais insegurança. Isto cria um círculo vicioso que aumenta significativamente o risco de quedas. É, portanto, crucial reforçar a confiança na sua própria mobilidade através de exercícios específicos e medidas terapêuticas e fornecer informações completas sobre riscos e prevenção.

Os workshops e as técnicas utilizadas em fisioterapia são elementos essenciais para apoiar os idosos e ajudá-los a participar de forma ativa e segura na vida. Com um maior enfoque nas medidas preventivas, pode ser alcançada uma melhoria significativa na qualidade de vida da geração mais velha.