Trygg trening i alderdommen: Gratis fallforebyggende workshops!

Trygg trening i alderdommen: Gratis fallforebyggende workshops!

Et viktig skritt i fallforebygging for seniorer tas i Tempelhof-Schöneberg-distriktet. 26. august 2025 vil en rekke workshops finne sted under ledelse av kvalifisert bevegelseslærer Marlies Marktscheffel. Dette tiltaket tar for seg årsakene til fall i hverdagen samt øvelser for å fremme balanse, muskelstyrking og koordinasjon. Bydelsråd Tobias Dollase understreker at fall er en av de vanligste årsakene til skade i alderdommen, noe som kan gå hardt ut over selvstendigheten og livskvaliteten til de som rammes. Fallforebyggende arrangementer skal bidra til å fremme trygghet og sosial deltakelse i alderdommen. Deltakelse i workshops er gratis og finansieres av Senatets avdeling for byutviklings finansieringsprogram "Renhet og følelse av sikkerhet i store bosetninger". Interesserte kan melde seg på alle avtaler for å finne ut mer om forebyggende tiltak og for å aktivt jobbe med helsen sin.

Et sentralt tema på workshopene er balanseøvelser, som spiller en viktig rolle i fysioterapi. Disse øvelsene er avgjørende for seniorer for å opprettholde mobilitet og forhindre fall. Regelmessige balanseøvelser forbedrer ikke bare stabilitet og koordinasjon, men kan også redusere risikoen for fall betraktelig. De er spesielt viktige fordi nedgang i sensoriske funksjoner med alderen og muskelsvakhet er vanlige årsaker til fallulykker. Målrettet fallforebygging hjelper seniorer med å gjenvinne tilliten til egne bevegelsesevner og forbedrer samtidig livskvaliteten deres betydelig.

Med øvelser for å forhindre fall

Fordelene med balanseøvelser er mange. Disse fremmer evnen til å reagere på plutselige stimuli og styrker musklene, spesielt i bena og overkroppen. De anbefalte øvelsene inkluderer for eksempel stående balanse, tandemstand på mykt underlag og gangøvelser med retningsendring. I tillegg bør sikkerhet være en topp prioritet under øvelser. Dette inkluderer å bruke sklisikre sko og gjøre øvelsene i trygge omgivelser. En fysioterapeut kan også gi verdifull støtte, spesielt for usikre eller ustabile eldre.

Fysioterapeutiske tiltak er avgjørende for å kompensere for de fysiologiske endringene som skjer med økende alder. Naturlig muskeltap begynner fra 30-årsalderen og øker med årene. Mindre muskelstyrke fører til dårligere balanse og gjør det vanskelig å reagere raskt på uventede bevegelser. Her må det også tas hensyn til psykologiske aspekter. Etter et fall utvikler mange eldre ofte frykt for ytterligere fall, noe som kan føre til sosial isolasjon og ytterligere utrygghet. Dette skaper en ond sirkel som øker risikoen for fall betraktelig. Det er derfor avgjørende å styrke tilliten til egen mobilitet gjennom målrettede øvelser og terapeutiske tiltak og å gi grundig informasjon om risiko og forebygging.

Workshopene og teknikkene som brukes i fysioterapi er essensielle elementer for å støtte seniorer og hjelpe dem til å delta aktivt og trygt i livet. Med økt fokus på forebyggende tiltak kan man oppnå en betydelig forbedring av livskvaliteten til den eldre generasjonen.