Stress i yrkeslivet: Tips för stärkning av motståndskraft före utbrändhet

stress i jobbet är en riktig mördare! Utnämningsstress, rädsla för arbetsplatsen och en spänd arbetande atmosfärbörda många människor till utmattning. Siffrorna talar ett tydligt språk: de frånvarande dagarna på grund av psykologisk stress ökar dramatiskt! Som en del av "mentalhälsa" visar Oberberg -klinikerna hur de kan innehålla dessa risker och stärka deras motståndskraft. Låt oss göra det!

blindt före stress - hur kroppen lider

stress är lumsk! Ofta inser de drabbade inte ens hur mycket de skadar sig själva. Arbeta under högt tryck, i kombination med permanent "Jag kan göra det snabbt" eller "hålla ut allt", leder ofta till otänkbara varningssignaler. Sömnstörningar, gastrointestinala problem eller trotsande nacke och huvudvärk är de första symtomen som indikerar att du går långt utöver din egen lastgräns. Ännu värre: Om du inte drar nödbromsen i tid riskerar du allvarliga sjukdomar som utbrändhet eller depression.

Förebyggande åtgärder för ett hälsosamt arbetsliv

men bli inte avskräckt! Det finns effektiva åtgärder för att bekämpa stressen. Här är några beprövade tips som hjälper dig att bättre navigera genom vardagsarbetet:

1. Ställ in prioriteringar: Lär dig att organisera uppgifter efter betydelse! Inte allt måste göras omedelbart. Överdrivna krav kan undvikas med realistiska mål och ett väl genomtänkt schema.
Plan
2. pauser: Kort tid -outs är värt guld! Även om en kort semester inte är möjlig kan regelbundna pauser göra underverk. Stig upp, andas igenom - din koncentration kommer att tacka dig!
3. Nej Säg: Sluta vilja behaga alla! En modig "nej" skyddar mot överbelastning och är avgörande för din hälsa.
4. Mindfulness och avslappning: Börja gå igenom dagen mer noggrant. Små mindfulness -övningar, till exempel en tyst promenadmeditation till jobbet, kan hjälpa dig att få huvudet fritt.
5. Integrera rörelse: Stressavlastning genom rörelse är en klassiker! En snabb promenad i lunchpausen eller enkla stretchövningar hjälper till att klargöra ditt huvud och minska stressen.

Om det inte finns någon återhämtning trots alla dessa åtgärder är det hög tid att få medicinsk rådgivning! Oberberg -klinikerna erbjuder specialiserade program för stressdiagnostik - här kommer du att få hjälp innan allvarliga sjukdomar hotar.

Ytterligare information om stressämnden: Stressmedicin

Ytterligare information om ämnet utbrändhet: Burnout

Om Oberberg-gruppen: Oberberg-gruppen grundades för över 30 år sedan i Berlin- består av många specialist- och dagkliniker i Tyskland. Och det bästa? Här är patienter i alla åldrar sköt i enskilda och innovativa terapimetoder. Ett starkt nätverk av Oberberg City Centers, terapeuter och självhjälpsgrupper ger omfattande stöd på vägen till mer mental hälsa.