Stres v profesionalnem življenju: nasveti za krepitev odpornosti pred izgorevanjem

Veröffentlicht:

Von:

Odkrijte, kako lahko pri delu prepoznate in zmanjšate stres. Klinike Oberberga zagotavljajo dragocene nasvete za krepitev odpornosti, od postavitve prednostnih nalog do vaje pozornosti. Pozanimajte se o preventivnih ukrepih in strokovni podpori, da se izognete dolgoročnim zdravstvenim tveganjem.
Odkrijte, kako lahko pri delu prepoznate in zmanjšate stres. Klinike Oberberga zagotavljajo dragocene nasvete za krepitev odpornosti, od postavitve prednostnih nalog do vaje pozornosti. Pozanimajte se o preventivnih ukrepih in strokovni podpori, da se izognete dolgoročnim zdravstvenim tveganjem. (Symbolbild/MB)

Stres v službi je pravi morilec! Stres za sestanke, strah za delovno mesto in napeto delovno vzdušje obremenjuje veliko ljudi. Številke govorijo jasen jezik: odsotni dnevi zaradi psihološkega stresa se dramatično povečajo! Kot del "tedna duševnega zdravja" klinike Oberberga kažejo, kako lahko vsebujejo ta tveganja in okrepijo svojo odpornost. Naredimo!

slepo pred stresom - kako telo trpi

Stres je zahrbten! Pogosto prizadeti sploh ne prepoznajo, kako zelo jim škodujejo. Delo pod visokim pritiskom, v paru s trajnim "lahko to storim hitro" ali "zadrževanje vsega", pogosto vodi do nedvomnih opozorilnih signalov. Motnje spanja, težave s prebavili ali kljubovalni vrat in glavobol so prvi simptomi, ki kažejo, da presegate svojo mejo obremenitve. Še huje: če pravočasno ne potegnete zasilne zavore, tvegate resne bolezni, kot sta izgorelost ali depresija.

Preventivni ukrepi za zdravo delovno življenje

Toda ne odvrnite se! Obstajajo učinkoviti ukrepi za boj proti stresu. Tu je nekaj dokazanih nasvetov, ki vam pomagajo bolje krmariti po vsakodnevnem delu:

  1. Nastavite prednostne naloge: Naučite se organizirati naloge glede na pomembnost! Vsega ni treba storiti takoj. Previdnim zahtevam se je mogoče izogniti z realnimi cilji in dobro premišljenim urnikom.
    2. Načrt
  2. Odmori: Kratek čas -so vredni zlata! Tudi če kratek dopust ni mogoč, lahko redni odmori delajo čudeže. Vstani, vdihnite - vaša koncentracija se vam bo zahvalila!
  3. Ne reci: Nehaj si želeti vsem! Pogumna "ne" ščiti pred preobremenitvijo in je ključnega pomena za vaše zdravje.
  4. Pazljivost in sprostitev: Začnite skozi dan bolj previdno. Majhne vaje za pozornost, kot je tiha meditacija za hojo, vam lahko pomagajo, da se osvobodite glave.
  5. Vključite gibanje: Olajšanje stresa skozi gibanje je klasična! Hiter sprehod v odmoru za kosilo ali preprostih razteznih vajah pomaga razjasniti glavo in zmanjšati stres.

    6. Če kljub vsem tem ukrepom ni okrevanja, je skrajni čas, da dobite zdravniški nasvet! Oberberške klinike ponujajo specializirane programe za diagnostiko stresa - tu vam bodo pomagali, preden bodo grozile hude bolezni.

    Nadaljnje informacije o temi stresa: Medicina za stres

    Nadaljnje informacije o temi izgorelosti: izgorelo

    O skupini Oberberg: Oberberg Skupina, ustanovljena pred več kot 30 leti v Berlinu- obsega številne specializirane in dnevne klinike v Nemčiji. In najboljše? Tu so bolniki vseh starosti skrbeli za posamezne in inovativne pristope k terapiji. Močna mreža mestnih centrov Oberberg, terapevtov in skupin za samoposoje nudi celovito podporo na poti do več duševnega zdravja.