Stres v profesionálnom živote: Tipy na posilnenie odolnosti pred vyhorením

Veröffentlicht:

Von:

Zistite, ako môžete rozpoznať a znížiť stres v práci. Kliniky v Oberbergu poskytujú cenné tipy na posilnenie odolnosti, od stanovovania priorít až po cvičenia všímavosti. Zistite viac o preventívnych opatreniach a profesionálnej podpore, aby ste sa vyhli dlhodobým zdravotným rizikám.
Zistite, ako môžete rozpoznať a znížiť stres v práci. Kliniky v Oberbergu poskytujú cenné tipy na posilnenie odolnosti, od stanovovania priorít až po cvičenia všímavosti. Zistite viac o preventívnych opatreniach a profesionálnej podpore, aby ste sa vyhli dlhodobým zdravotným rizikám. (Symbolbild/MB)

Stres v práci je skutočný vrah! Stres vymenovania, strach z pracoviska a napätá pracovná atmosféra zaťaženia mnohých ľudí na vyčerpanie. Čísla hovoria jasným jazykom: neprítomné dni v dôsledku psychologického stresu sa dramaticky zvyšujú! V rámci „týždňa duševného zdravia“ kliniky Oberberg ukazujú, ako môžu obsahovať tieto riziká a posilňovať ich odolnosť. Urobme to!

slepo pred stresom - ako telo trpí

Stres je zákerný! Tí postihnutí často ani nepoznajú, ako veľmi si ublížia. Pracujte pod vysokým tlakom, spárované s trvalým „dokážem to rýchlo“ alebo „vydržať všetko“, často vedie k nezameniteľným výstražným signálom. Poruchy spánku, gastrointestinálne problémy alebo vzdorný krk a bolesti hlavy sú prvé príznaky, ktoré naznačujú, že idete ďaleko za hranicu vlastného zaťaženia. Ešte horšie: Ak nevytiahnete núdzovú brzdu v čase, riskujete vážne choroby, ako je vyhorenie alebo depresia.

Preventívne opatrenia pre zdravý pracovný život

Ale nenechajte sa odradiť! Existujú účinné opatrenia na boj proti stresu. Tu je niekoľko osvedčených tipov, ktoré vám pomôžu lepšie prechádzať každodennou prácou:

  1. stanovte priority: Naučte sa organizovať úlohy podľa dôležitosti! Nie všetko sa musí urobiť okamžite. Nadmerným požiadavkám sa dá vyhnúť realistickým cieľom a dobre premysleným harmonogramom.
    2. Plán
  2. Breaks: krátky čas -outs majú hodnotu zlata! Aj keď krátka dovolenka nie je možná, pravidelné prestávky môžu zázraky. Vstaň, dýchajte - tvoja koncentrácia sa ti poďakuje!
  3. Nie Say: Prestaňte chcieť potešiť všetkým! Odvážny „nie“ chráni pred preťažením a je rozhodujúci pre vaše zdravie.
  4. Všímavosť a relaxácia: začnite opatrnejšie prechádzať cez deň. Malé cvičenia všímavosti, ako napríklad tichá meditácia chôdze do práce, vám môžu pomôcť uvoľniť hlavu.
  5. Integrujte pohyb: úľava stresu prostredníctvom pohybu je klasika! Rýchla prechádzka pri prestávke na obed alebo jednoduchých záťahových cvičení pomáha objasniť hlavu a znížiť stres.

    6. Ak sa napriek všetkým týmto opatreniam nedochádza k zotaveniu, je najvyšší čas získať lekársku pomoc! Kliniky v Oberbergu ponúkajú špecializované programy na stresovú diagnostiku - tu vám pomôžeme skôr, ako hrozí vážne choroby.

    Ďalšie informácie o predmete stresu: Stress Medicine

    Ďalšie informácie o téme vyhorenia: vyhorenie

    O skupine Oberberg: Oberberg Group- založená pred viac ako 30 rokmi v Berlíne- zahŕňa množstvo špecialistov a denných kliník v Nemecku. A najlepšie? Tu sa starajú pacienti všetkých vekových skupín v individuálnych a inovatívnych terapeutických prístupoch. Silná sieť mestských centier Oberberg City, terapeutov a skupín self -help poskytuje komplexnú podporu na ceste k väčšiemu duševnému zdraviu.