Stresul în viața profesională: Sfaturi pentru consolidarea rezistenței înainte de ardere

Stresul la locul de muncă este un adevărat criminal! Stresul numirii, frica pentru locul de muncă și o atmosferă de muncă tensionată încărcă mulți oameni la epuizare. Numerele vorbesc un limbaj clar: zilele absente din cauza stresului psihologic cresc dramatic! Ca parte a „Săptămânii sănătății mintale”, clinicile Oberberg arată cum pot conține aceste riscuri și își consolidează rezistența. Hai să o facem!

orbește înainte de stres - modul în care corpul suferă

Stresul este insidios! Adesea, cei afectați nu recunosc nici măcar cât de mult se fac rău. Muncă sub presiune înaltă, împerecheată cu „I Can Do It Fac repede” sau „Hold Out Everything”, duce adesea la semnale de avertizare inconfundabile. Tulburările de somn, problemele gastrointestinale sau gâtul sfidător și durerile de cap sunt primele simptome care indică faptul că depășești cu mult limita de încărcare. Și mai rău: dacă nu trageți frâna de urgență la timp, riscați boli grave, cum ar fi arderea sau depresia.

măsuri preventive pentru o viață profesională sănătoasă

Dar nu fi descurajat! Există măsuri eficiente pentru combaterea stresului. Iată câteva sfaturi dovedite care vă ajută să navigați mai bine prin munca de zi cu zi:

1. Setați priorități: Învață să organizezi sarcini în funcție de importanță! Nu totul trebuie făcut imediat. Cererile excesive pot fi evitate cu obiective realiste și un program bine gândit.
PLAN
2. pauze: Timp scurt -Timpul scurt merită aur! Chiar dacă o vacanță scurtă nu este posibilă, pauzele obișnuite pot face minuni. Ridicați -vă, respirați - concentrarea dvs. vă va mulțumi!
3. Nu spune: Nu mai doriți să vă mulțumiți tuturor! Un „nu” curajos protejează împotriva supraîncărcării și este crucial pentru sănătatea ta.
4. Mindfulness și relaxare: Începeți să treceți mai atent prin zi. Exerciții mici de mindfulness, cum ar fi o meditație tăcută de mers pe jos pentru a lucra, vă pot ajuta să vă eliberați capul.
5. Integrați mișcarea: Alinarea stresului prin mișcare este un clasic! O plimbare rapidă în pauză de prânz sau exerciții simple de întindere vă ajută să vă clarificați capul și să reduceți stresul.

Dacă nu există nicio recuperare în ciuda tuturor acestor măsuri, este timpul să obțineți sfaturi medicale! Clinicile Oberberg oferă programe specializate pentru diagnosticul de stres - aici veți fi ajutat înainte ca bolile grave să amenințe.

Informații suplimentare despre subiectul stresului: medicament de stres

Informații suplimentare despre subiectul Burnout: Burnout

despre grupul Oberberg: Grupul Oberberg- fondat în urmă cu peste 30 de ani la Berlin- cuprinde numeroase clinici de specialitate și de zi din Germania. Și cel mai bun? Aici pacienții de toate vârstele sunt îngrijite în abordări de terapie individuală și inovatoare. O rețea puternică de centre de oraș Oberberg, terapeuți și grupuri de autohelp oferă un sprijin cuprinzător pe calea către o sănătate mintală mai mare.