Estresse na vida profissional: dicas para o fortalecimento da resiliência antes do esgotamento

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Entdecken Sie, wie Sie Stress im Beruf erkennen und reduzieren können. Die Oberberg Kliniken geben wertvolle Tipps zur Stärkung der Resilienz, vom Setzen von Prioritäten bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Informieren Sie sich über präventive Maßnahmen und professionelle Unterstützung, um langfristige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Descubra como você pode reconhecer e reduzir o estresse no trabalho. As clínicas de Oberberg fornecem dicas valiosas para fortalecer a resiliência, desde a definição de prioridades a exercícios de atenção plena. Descubra medidas preventivas e apoio profissional para evitar riscos à saúde a longo prazo. (Symbolbild/MB)

O estresse no trabalho é um verdadeiro assassino! O estresse de nomeação, medo do local de trabalho e uma atmosfera de trabalho tensa sobrecarrega muitas pessoas à exaustão. Os números falam uma linguagem clara: os dias ausentes devido ao estresse psicológico aumentam drasticamente! Como parte da "semana de saúde mental", as clínicas de Oberberg mostram como elas podem conter esses riscos e fortalecer sua resiliência. Vamos fazê-lo!

cegamente antes do estresse - como o corpo sofre

O estresse é insidioso! Muitas vezes, os afetados nem sequer reconhecem o quanto eles se machucam. Trabalhe sob alta pressão, emparelhado com permanente "eu posso fazê -lo rapidamente" ou "aguentar tudo", geralmente leva a sinais de alerta inconfundíveis. Os distúrbios do sono, problemas gastrointestinais ou pescoço e dor de cabeça desafiadores são os primeiros sintomas que indicam que você vai muito além do seu próprio limite de carga. Pior ainda: se você não puxar o freio de emergência com o tempo, corre o risco de doenças graves, como esgotamento ou depressão.

Medidas preventivas para uma vida profissional saudável

Mas não desanime! Existem medidas eficazes para combater o estresse. Aqui estão algumas dicas comprovadas que ajudam você a navegar melhor pelo trabalho diário:

  1. Defina prioridades: Aprenda a organizar tarefas de acordo com a importância! Nem tudo tem que ser feito imediatamente. As demandas excessivas podem ser evitadas com objetivos realistas e um cronograma bem pensado.
    2. Plano
  2. Breaks: curto tempo -outs vale a pena ouro! Mesmo que umas férias curtas não sejam possíveis, pausas regulares podem fazer maravilhas. Levante -se, respire - sua concentração vai agradecer!
  3. sem dizer: Pare de querer agradar a todos! Um corajoso "não" protege contra a sobrecarga e é crucial para sua saúde.
  4. Mindfulness e relaxamento: Comece a passar pelo dia com mais cuidado. Pequenos exercícios de atenção plena, como uma meditação silenciosa para o trabalho, podem ajudá -lo a libertar a cabeça.
  5. Integrar o movimento: O alívio do estresse através do movimento é um clássico! Uma rápida caminhada no intervalo para o almoço ou exercícios de alongamento simples ajudam a esclarecer a cabeça e reduzir o estresse.

    6. Se não houver recuperação, apesar de todas essas medidas, é hora de obter conselhos médicos! As clínicas de Oberberg oferecem programas especializados para diagnóstico de estresse - aqui você será ajudado antes que doenças graves ameaçam.

    Mais informações sobre o assunto do estresse: Medicina de estresse

    Mais informações sobre o tópico do esgotamento: Burnout

    sobre o grupo Oberberg: O grupo Oberberg- fundou há mais de 30 anos em Berlim- compreende inúmeras clínicas especializadas e diárias na Alemanha. E o melhor? Aqui, pacientes de todas as idades são cuidados em abordagens de terapia individual e inovadora. Uma forte rede de centros da cidade de Oberberg, terapeutas e grupos de auto -Help fornece apoio abrangente no caminho para uma saúde mais mental.