Stres w życiu zawodowym: wskazówki dotyczące wzmocnienia odporności przed wypaleniem

Stres w pracy jest prawdziwym zabójcą! Stres na spotkanie, strach przed miejscem pracy i napiętą atmosferę roboczą wiele osób do wyczerpania. Liczby mówią jasny język: nieobecne dni z powodu stresu psychicznego dramatycznie wzrastają! W ramach „Tygodnia zdrowia psychicznego” kliniki Oberberg pokazują, w jaki sposób mogą zawierać te ryzyko i wzmocnić ich odporność. Zróbmy to!

ślepo przed stresem - jak cierpi ciało

Stres jest podstępny! Często osoby dotknięte dotknięciem nawet nie rozpoznają, jak bardzo sobie krzywdzą. Pracuj pod wysokim ciśnieniem, w połączeniu ze stałym „Can To Szybko” lub „wytrzymaj wszystko”, często prowadzi do niewątpliwych sygnałów ostrzegawczych. Zaburzenia snu, problemy z przewodu pokarmowego lub wyzywacza szyja i ból głowy są pierwszymi objawami wskazującymi, że wykraczasz daleko poza własny limit obciążenia. Co gorsza: jeśli nie wyciągniesz hamulca awaryjnego na czas, ryzykujesz poważne choroby, takie jak wypalenie zawodowe lub depresja.

Środki zapobiegawcze dla zdrowego życia zawodowego

Ale nie zniechęcaj się! Istnieją skuteczne środki walki ze stresem. Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które pomagają lepiej poruszać się po codziennej pracy:

1. Ustaw priorytety: Naucz się organizować zadania według znaczenia! Nie wszystko musi być zrobione natychmiast. Można uniknąć nadmiernych wymagań z realistycznymi celami i dobrze przemyślanym harmonogramem.
Plan
2. Breaks: Krótki czas -outs są warte złota! Nawet jeśli krótkie wakacje nie są możliwe, regularne przerwy mogą działać cuda. Wstań, oddychaj - twoja koncentracja będzie ci podziękować!
3. Nie powiedz: Przestań chcieć zadowolić wszystkich! Odważny „nie” chroni przed przeciążeniem i ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia.
4. Uważność i relaks: Zacznij przechodzić przez dzień bardziej ostrożnie. Małe ćwiczenia uważności, takie jak cicha medytacja do pracy, mogą pomóc ci uwolnić głowę.
5. Integruj ruch: Odprężanie stresu poprzez ruch jest klasykiem! Szybki spacer w przerwie na lunch lub proste ćwiczenia rozciągania pomagają wyjaśnić głowę i zmniejszyć stres.

Jeśli pomimo wszystkich tych środków nie ma powrotu do zdrowia, najwyższy czas na uzyskanie porady medycznej! Kliniki Oberberg oferują specjalistyczne programy do diagnostyki stresu - tutaj pomogę, zanim zagrozi poważne choroby.

Dalsze informacje na temat stresu: Medicine stres

Dalsze informacje na temat wypalenia: Burnout

O grupie Oberberga: grupa Oberberg- założona ponad 30 lat temu w Berlinie- obejmuje liczne specjalistyczne i dzienne kliniki w Niemczech. A najlepsze? Tutaj pacjenci w każdym wieku opiekują się indywidualnymi i innowacyjnymi metodami terapii. Silna sieć centrów miejskich Oberberg, terapeutów i grup samowystarczalnych zapewnia kompleksowe wsparcie w drodze do większego zdrowia psychicznego.