Stress i yrkeslivet: Tips for styrking av resiliens før utbrenthet

Stress i jobben er en ekte morder! Utnevnelsesstress, frykt for arbeidsplassen og en anspent arbeidsatmosfære belaster mange mennesker til utmattelse. Tallene snakker et klart språk: de fraværende dagene på grunn av psykologisk stress øker dramatisk! Som en del av "uken med mental helse" viser Oberberg -klinikkene hvordan de kan inneholde disse risikoene og styrke deres motstandskraft. La oss gjøre det!

blindt før stress - Hvordan kroppen lider

Stress er lumsk! Ofte gjenkjenner de berørte ikke engang hvor mye de skader seg selv. Arbeid under høyt trykk, sammenkoblet med permanent "Jeg kan gjøre det raskt" eller "Hold ut alt", fører ofte til umiskjennelige advarselssignaler. Søvnforstyrrelser, gastrointestinale problemer eller trassende nakke og hodepine er de første symptomene som indikerer at du går langt utover din egen belastningsgrense. Enda verre: Hvis du ikke trekker nødbremsen i tide, risikerer du alvorlige sykdommer som utbrenthet eller depresjon.

Forebyggende tiltak for et sunt arbeidsliv

Men ikke bli motløs! Det er effektive tiltak for å bekjempe stresset. Her er noen velprøvde tips som hjelper deg å navigere bedre gjennom hverdagsarbeid:

1. Sett prioriteringer: Lær å organisere oppgaver etter viktigheten! Ikke alt må gjøres umiddelbart. Overdreven krav kan unngås med realistiske mål og en gjennomtenkt tidsplan.
Plan
2. pauser: Korte tid -outs er verdt gull! Selv om en kort ferie ikke er mulig, kan vanlige pauser gjøre underverker. Stå opp, pust gjennom - konsentrasjonen din vil takke deg!
3. Nei si: Slutt å ønske å glede alle! En modig "nei" beskytter mot overbelastning og er avgjørende for helsen din.
4. Mindfulness og avslapning: Begynn å gå gjennom dagen mer nøye. Små mindfulness -øvelser, for eksempel en stille vandrende meditasjon til jobb, kan hjelpe deg med å få hodet gratis.
5. Integrer bevegelse: Stressavlastning gjennom bevegelse er en klassiker! En rask spasertur i lunsjpausen eller enkle strekkøvelser er med på å avklare hodet og redusere stress.

Hvis det ikke er noen bedring til tross for alle disse tiltakene, er det på høy tid å få medisinsk råd! Oberberg -klinikkene tilbyr spesialiserte programmer for stressdiagnostikk - her vil du bli hjulpet før alvorlige sykdommer truer.

Ytterligere informasjon om gjenstanden: Stress Medicine

Ytterligere informasjon om emnet utbrenthet: Burnout

Om Oberberg-gruppen: Oberberg-gruppen som ble grunnlagt for over 30 år siden i Berlin- består av mange spesialist- og dagsklinikker i Tyskland. Og det beste? Her blir pasienter i alle aldre ivaretatt i individuelle og innovative terapitilnærminger. Et sterkt nettverk av Oberberg City -sentre, terapeuter og selvhjelpsgrupper gir omfattende støtte på vei til mer mental helse.