Stress in het professionele leven: tips voor veerkrachtversterking vóór burn -out

Stress in het werk is een echte moordenaar! Afspraakstress, angst voor de werkplek en een gespannen werksfeer belasten veel mensen tot uitputting. De cijfers spreken een duidelijke taal: de afwezige dagen vanwege psychologische stress nemen dramatisch toe! Als onderdeel van de "week van geestelijke gezondheid" laten de Oberberg -klinieken zien hoe ze deze risico's kunnen bevatten en hun veerkracht versterken. Laten we het doen!

blindelings voor stress - hoe het lichaam lijdt

Stress is verraderlijk! Vaak herkennen de getroffen niet eens hoeveel ze zichzelf schaden. Werk onder hoge druk, gecombineerd met permanente "Ik kan het snel doen" of "alles vasthouden", leidt vaak tot onmiskenbare waarschuwingssignalen. Slaapstoornissen, gastro -intestinale problemen of uitdagende nek en hoofdpijn zijn de eerste symptomen die aangeven dat u veel verder gaat dan uw eigen ladinglimiet. Erger nog: als u de noodrem niet in de tijd trekt, riskeert u ernstige ziekten zoals burn -out of depressie.

Preventieve maatregelen voor een gezond werkleven

Maar wees niet ontmoedigd! Er zijn effectieve maatregelen om de stress te bestrijden. Hier zijn enkele bewezen tips die u helpen beter door het dagelijkse werk te navigeren:

1. Stel prioriteiten in: Leer taken te organiseren op basis van belang! Niet alles hoeft onmiddellijk te worden gedaan. Overmatige eisen kunnen worden vermeden met realistische doelen en een goed doordachte schema.
Plan
2. Breaks: Korte tijd -zijn goud waard! Zelfs als een korte vakantie niet mogelijk is, kunnen regelmatige pauzes wonderen verrichten. Sta op, adem door - je concentratie zal je bedanken!
3. Nee zeg: Stop met iedereen te willen plezieren! Een dappere "nee" beschermt tegen overbelasting en is cruciaal voor uw gezondheid.
4. Mindfulness en ontspanning: begin de dag zorgvuldiger door te gaan. Kleine mindfulness -oefeningen, zoals een stille wandelmeditatie om te werken, kunnen u helpen uw hoofd vrij te krijgen.
5. Movement integreren: Stressverlichting door beweging is een klassieker! Een snelle wandeling in de lunchpauze of eenvoudige stretchoefeningen helpen om je hoofd te verduidelijken en stress te verminderen.

Als er ondanks al deze maatregelen geen herstel is, is het de hoogste tijd om medisch advies te krijgen! De Oberberg -klinieken bieden gespecialiseerde programma's voor stressdiagnostiek - hier wordt u geholpen voordat ernstige ziekten dreigen.

Meer informatie over het onderwerp stress: Stressgeneeskunde

Meer informatie over het onderwerp burn -out: burnout

Over de Oberberg-groep: de Oberberg Group- meer dan 30 jaar geleden opgericht in Berlin- bestaat uit talloze specialistische en dagklinieken in Duitsland. En de beste? Hier worden patiënten van alle leeftijden verzorgd in individuele en innovatieve therapiebenaderingen. Een sterk netwerk van stadscentra, therapeuten en zelfhelpgroepen van Oberberg biedt uitgebreide ondersteuning op weg naar meer geestelijke gezondheid.