Stress profesionālajā dzīvē: Padomi noturības stiprināšanai pirms izdegšanas

Stress darbā ir īsts slepkava! Iecelšanas stress, bailes no darba vietas un saspringta darba atmosfēra apgrūtina daudzus cilvēkus izsīkumam. Skaitļi runā skaidrā valodā: prombūtnē esošās dienas dramatiski palielinās psiholoģiskā stresa dēļ! "Garīgās veselības nedēļas" ietvaros Oberbergas klīnikas parāda, kā tās var saturēt šos riskus un stiprināt viņu noturību. Darīsim to!

akli pirms stresa - kā ķermenis cieš

Stress ir mānīgs! Bieži vien skartie pat neatzīst, cik daudz viņi nodara kaitējumu. Darbs zem augstspiediena, pārī ar pastāvīgu "es to varu ātri izdarīt" vai "visu turēt", bieži noved pie nekļūdīgiem brīdinājuma signāliem. Miega traucējumi, kuņģa -zarnu trakta problēmas vai izaicinoša kakla un galvassāpes ir pirmie simptomi, kas norāda, ka jūs pārsniedzat savu slodzes robežu. Vēl sliktāk: ja jūs nevelciet ārkārtas bremzes laikā, jūs riskējat ar nopietnām slimībām, piemēram, izdegšanu vai depresiju.

Profilaktiski pasākumi veselīgai darba dzīvei

Bet nekautrējieties! Ir efektīvi pasākumi stresa apkarošanai. Šeit ir daži pierādīti padomi, kas palīdz labāk pārvietoties ikdienas darbā:

1. Iestatīt prioritātes: Iemācieties organizēt uzdevumus atbilstoši nozīmīgumam! Ne viss ir jādara nekavējoties. Var izvairīties no pārmērīgas prasības, izmantojot reālistiskus mērķus un labi pārdomātu grafiku.
Plāns
2. pārtraukumi: Īsais laiks ir vērts zelta! Pat ja īsas brīvdienas nav iespējamas, regulāri pārtraukumi var radīt brīnumus. Celies, elpojiet cauri - jūsu koncentrācija jums pateiks!
3. Nē. Sakiet: Pārtrauciet vēlēties iepriecināt visus! Drosmīgs "bez" aizsargā pret pārslodzi un ir būtisks jūsu veselībai.
4. Sasardze un relaksācija: Sāciet rūpīgāk iziet dienu. Nelielas uzmanības vingrinājumi, piemēram, klusa staigāšanas meditācija, var palīdzēt jums atbrīvot galvu.
5. Integrēt kustību: Stresa mazināšana caur kustību ir klasika! Ātra pastaiga pusdienu pārtraukumā vai vienkārši stiepšanās vingrinājumi palīdz noskaidrot galvu un samazināt stresu.

Ja, neskatoties uz visiem šiem pasākumiem, nav atveseļošanās, ir pēdējais laiks saņemt medicīnisku konsultāciju! Oberbergas klīnikas piedāvā specializētas stresa diagnostikas programmas - šeit jums tiks palīdzēta, pirms draud nopietnas slimības.

Papildinformācija par stresa tēmu: stresa medicīna

Papildu informācija par izdegšanas tēmu: izdegšana

Par Oberberga grupu: Oberberga grupa, kas pirms vairāk nekā 30 gadiem dibināta Berlīnē- satur daudzus speciālistus un dienas klīnikas Vācijā. Un labākais? Šeit visu vecumu pacienti tiek piesaistīti individuālai un novatoriskai terapijas pieejai. Spēcīgs Oberbergas pilsētas centru, terapeitu un pašpārliecinātības grupu tīkls sniedz visaptverošu atbalstu ceļā uz lielāku garīgo veselību.