Profesinio gyvenimo stresas: atsparumo stiprinimo patarimai prieš perdegimą

Stresas darbe yra tikras žudikas! Paskyrimo stresas, baimė dėl darbo vietos ir įtempta darbo atmosfera daugeliui žmonių apkrauna išsekimą. Skaičiai kalba aiški kalba: nedalyvaujančios dienos dėl psichologinio streso smarkiai padidėja! Kaip „Psichikos sveikatos savaitės“ dalis, „Oberberg“ klinikos parodo, kaip jos gali sukelti šią riziką ir sustiprinti jų atsparumą. Padarykime tai!

aklai prieš stresą - kaip kūnas kenčia

Stresas yra klastingas! Dažnai nukentėję net nepripažįsta, kiek jie sau kenkia. Darbas esant aukštam slėgiui, suporuotas su nuolatiniu „Aš galiu tai padaryti greitai“ arba „išsaugoti viską“, dažnai sukelia neabejotinus įspėjamuosius signalus. Miego sutrikimai, virškinimo trakto problemos ar nepaklusnus kaklas ir galvos skausmas yra pirmieji simptomai, rodantys, kad jūs peržengiate savo apkrovos ribą. Dar blogiau: jei laiku netraukite avarinio stabdžio, rizikuojate tokiomis ligomis kaip perdegimas ar depresija.

sveiko darbo gyvenimo prevencinės priemonės

Bet neatsisakykite! Yra veiksmingų priemonių kovai su stresu. Čia yra keletas patikrintų patarimų, kurie padeda geriau naršyti kasdieniame darbe:

1. Nustatyti prioritetai: Išmokite organizuoti užduotis pagal svarbą! Ne viskas turi būti padaryta nedelsiant. Per didelius reikalavimus galima išvengti atsižvelgiant į realius tikslus ir gerai apgalvotą grafiką.
Planas
2. pertraukos: Trumpas laikas -išoriniai -verti aukso! Net jei trumpos atostogos neįmanoma, įprastos pertraukos gali padaryti stebuklus. Kelkis, kvėpuokite - jūsų koncentracija jums padėkos!
3. Negalima pasakyti: Nustokite norėti įtikti visiems! Drąsus „ne“ apsaugo nuo perkrovos ir yra labai svarbus jūsų sveikatai.
4. Sąmoningumas ir atsipalaidavimas: Atidžiai pradėk per dieną. Mažos sąmoningumo pratimai, tokie kaip tyli vaikščiojimo meditacija, gali padėti jums laisva galva.
5. Integruoti judesį: Streso palengvinimas per judesį yra klasika! Greitas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką arba paprasti tempimo pratimai padeda išsiaiškinti galvą ir sumažinti stresą.

Jei nepaisant visų šių priemonių neatsigaukite, pats laikas gauti medicinos patarimų! „Oberberg“ klinikos siūlo specialias streso diagnostikos programas - čia jums bus padės, kol kyla grėsmė sunkioms ligoms.

papildoma informacija apie streso temą: Stress Medice

Daugiau informacijos apie perdegimo temą: Burnout

Apie „Oberberg Group“: „Oberberg Group“, įkurta daugiau nei prieš 30 metų Berlyne- sudaro daugybė specialistų ir dienos klinikų Vokietijoje. O geriausia? Į bet kokio amžiaus pacientus prižiūri individualūs ir novatoriški gydymo metodai. Stiprus Oberbergo miesto centrų, terapeutų ir savarankiško greičio grupių tinklas teikia išsamią paramą pakeliui į daugiau psichinės sveikatos.