Stress nella vita professionale: suggerimenti per il rafforzamento della resilienza prima del burnout

Von NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie Sie Stress im Beruf erkennen und reduzieren können. Die Oberberg Kliniken geben wertvolle Tipps zur Stärkung der Resilienz, vom Setzen von Prioritäten bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Informieren Sie sich über präventive Maßnahmen und professionelle Unterstützung, um langfristige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Scopri come puoi riconoscere e ridurre lo stress sul lavoro. Le cliniche Oberberg forniscono preziosi consigli per rafforzare la resilienza, dall'impostazione delle priorità agli esercizi di consapevolezza. Scopri misure preventive e supporto professionale per evitare rischi per la salute a lungo termine. (Symbolbild/MB)

Lo stress nel lavoro è un vero assassino! Stress di appuntamento, paura per il posto di lavoro e un peso di atmosfera di lavoro tesi a molte persone a sfinimento. I numeri parlano un linguaggio chiaro: i giorni assenti dovuti allo stress psicologico aumentano drasticamente! Come parte della "settimana della salute mentale", le cliniche Oberberg mostrano come possono contenere questi rischi e rafforzare la loro resilienza. Facciamolo!

ciecamente prima dello stress - come soffre il corpo

Lo stress è insidioso! Spesso le persone colpite non riconoscono nemmeno quanto danneggiano da soli. Lavorare ad alta pressione, abbinato a "posso farlo rapidamente" o "tenere tutto", porta spesso a segnali di avvertimento inconfondibili. Disturbi del sonno, problemi gastrointestinali o collo e mal di testa ribelle sono i primi sintomi che indicano che vai ben oltre il tuo limite di carico. Ancora peggio: se non tiri il freno di emergenza in tempo, rischiate gravi malattie come il burnout o la depressione.

misure preventive per una vita lavorativa sana

Ma non scoraggiarti! Ci sono misure efficaci per combattere lo stress. Ecco alcuni suggerimenti comprovati che ti aiutano a navigare meglio attraverso il lavoro quotidiano:

  1. Imposta priorità: Impara a organizzare compiti in base all'importanza! Non tutto deve essere fatto immediatamente. Richieste eccessive possono essere evitate con obiettivi realistici e un programma ben pensato.
    2. Piano
  2. Breaks: Breve tempo -Isorti oro! Anche se non è possibile una breve vacanza, le pause regolari possono fare miracoli. Alzati, respira attraverso: la tua concentrazione ti ringrazierà!
  3. No dire: Smetti di voler piacere a tutti! Un coraggioso "no" protegge dal sovraccarico ed è cruciale per la tua salute.
  4. Consapevolezza e rilassamento: Inizia a passare la giornata più attentamente. Piccoli esercizi di consapevolezza, come una meditazione di camminata silenziosa al lavoro, possono aiutarti a liberare la testa.
  5. Integra movimento: Il sollievo da stress attraverso il movimento è un classico! Una rapida passeggiata nella pausa pranzo o nei semplici esercizi di stretching aiutano a chiarire la testa e ridurre lo stress.

    6. Se non c'è recupero nonostante tutte queste misure, è giunto il momento di ottenere consigli medici! Le cliniche Oberberg offrono programmi specializzati per la diagnostica dello stress: qui sarai aiutato prima che minacciano gravi malattie.

    ; ;

    Informazioni sul gruppo Oberberg: Il gruppo Oberberg- fondato oltre 30 anni fa a Berlino- comprende numerosi specialisti e cliniche diurne in Germania. E il meglio? Qui i pazienti di tutte le età sono curati negli approcci terapeutici individuali e innovativi. Una forte rete di centri urbani di Oberberg, terapisti e gruppi di auto -elp fornisce supporto completo sulla strada per una maggiore salute mentale.