Stress nella vita professionale: suggerimenti per il rafforzamento della resilienza prima del burnout

Lo stress nel lavoro è un vero assassino! Stress di appuntamento, paura per il posto di lavoro e un peso di atmosfera di lavoro tesi a molte persone a sfinimento. I numeri parlano un linguaggio chiaro: i giorni assenti dovuti allo stress psicologico aumentano drasticamente! Come parte della "settimana della salute mentale", le cliniche Oberberg mostrano come possono contenere questi rischi e rafforzare la loro resilienza. Facciamolo!

ciecamente prima dello stress - come soffre il corpo

Lo stress è insidioso! Spesso le persone colpite non riconoscono nemmeno quanto danneggiano da soli. Lavorare ad alta pressione, abbinato a "posso farlo rapidamente" o "tenere tutto", porta spesso a segnali di avvertimento inconfondibili. Disturbi del sonno, problemi gastrointestinali o collo e mal di testa ribelle sono i primi sintomi che indicano che vai ben oltre il tuo limite di carico. Ancora peggio: se non tiri il freno di emergenza in tempo, rischiate gravi malattie come il burnout o la depressione.

misure preventive per una vita lavorativa sana

Ma non scoraggiarti! Ci sono misure efficaci per combattere lo stress. Ecco alcuni suggerimenti comprovati che ti aiutano a navigare meglio attraverso il lavoro quotidiano:

1. Imposta priorità: Impara a organizzare compiti in base all'importanza! Non tutto deve essere fatto immediatamente. Richieste eccessive possono essere evitate con obiettivi realistici e un programma ben pensato.
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2. Breaks: Breve tempo -Isorti oro! Anche se non è possibile una breve vacanza, le pause regolari possono fare miracoli. Alzati, respira attraverso: la tua concentrazione ti ringrazierà!
3. No dire: Smetti di voler piacere a tutti! Un coraggioso "no" protegge dal sovraccarico ed è cruciale per la tua salute.
4. Consapevolezza e rilassamento: Inizia a passare la giornata più attentamente. Piccoli esercizi di consapevolezza, come una meditazione di camminata silenziosa al lavoro, possono aiutarti a liberare la testa.
5. Integra movimento: Il sollievo da stress attraverso il movimento è un classico! Una rapida passeggiata nella pausa pranzo o nei semplici esercizi di stretching aiutano a chiarire la testa e ridurre lo stress.

Se non c'è recupero nonostante tutte queste misure, è giunto il momento di ottenere consigli medici! Le cliniche Oberberg offrono programmi specializzati per la diagnostica dello stress: qui sarai aiutato prima che minacciano gravi malattie.

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Informazioni sul gruppo Oberberg: Il gruppo Oberberg- fondato oltre 30 anni fa a Berlino- comprende numerosi specialisti e cliniche diurne in Germania. E il meglio? Qui i pazienti di tutte le età sono curati negli approcci terapeutici individuali e innovativi. Una forte rete di centri urbani di Oberberg, terapisti e gruppi di auto -elp fornisce supporto completo sulla strada per una maggiore salute mentale.