Stressz a szakmai életben: Tippek az ellenálló képesség megerősítéséhez a kiégés előtt

Veröffentlicht:

Von:

Entdecken Sie, wie Sie Stress im Beruf erkennen und reduzieren können. Die Oberberg Kliniken geben wertvolle Tipps zur Stärkung der Resilienz, vom Setzen von Prioritäten bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Informieren Sie sich über präventive Maßnahmen und professionelle Unterstützung, um langfristige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Fedezze fel, hogyan lehet felismerni és csökkenteni a munkahelyi stresszt. Az Oberberg klinikák értékes tippeket adnak az ellenálló képesség megerősítéséhez, a prioritások meghatározásától az éberségi gyakorlatokig. Tudja meg a megelőző intézkedéseket és a szakmai támogatást a hosszú távú egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében. (Symbolbild/MB)

A munka stressz egy igazi gyilkos! A kinevezési stressz, a munkahelyi félelem és a feszült munkakörnyezet sok ember kimerültségére terjed ki. A számok egyértelmű nyelvet beszélnek: a pszichológiai stressz miatti hiányzó napok drámaian növekednek! A "mentális egészség hete" részeként az Oberberg klinikák megmutatják, hogyan tudják tartalmazni ezeket a kockázatokat és erősíthetik ellenálló képességüket. Csináljuk!

Vakon stressz előtt - Hogyan szenved a test

A stressz félrevezető! Gyakran az érintettek gyakran nem is ismerik fel, mennyire ártanak maguknak. A nagy nyomás alatti munka, az állandó "Gyorsan meg tudom csinálni" vagy "mindent megtartva" párosítva, gyakran félreérthetetlen figyelmeztető jelekhez vezet. Az alvási rendellenességek, a gyomor -bélrendszeri problémák vagy a dacoló nyak és fejfájás az első tünetek, amelyek azt jelzik, hogy messze meghaladják a saját terhelési határát. Még ennél is rosszabb: ha nem húzza meg a vészféket időben, akkor olyan súlyos betegségeket kockáztat, mint a kiégés vagy a depresszió.

megelőző intézkedések az egészséges munka életéhez

De ne szabaduljon el! Hatékony intézkedések vannak a stressz leküzdésére. Íme néhány bevált tipp, amelyek segítenek a mindennapi munkánál való jobb navigálásban:

  1. Állítsa be a prioritásokat: Tanulja meg a feladatokat a fontosság szerint! Nem mindent kell azonnal megtenni. A túlzott igények el lehet kerülni a reális célokkal és a jól átgondolt ütemtervvel.
    2. Tervek
  2. Breaks: A rövid időre érhetőek arany! Még ha nem is lehetséges egy rövid vakáció, a rendszeres szünetek csodákat okozhatnak. Kelj fel, lélegezz át - a koncentrációja megköszön!
  3. Nem mondjuk: Ne akarjon mindenkit kedvelni! A bátor "nem" védi a túlterhelést, és döntő jelentőségű az egészségéhez.
  4. Figyelem és relaxáció: Kezdje gondosabban átmenni a napon. A kis éberségi gyakorlatok, például a csendes sétáló meditáció segíthetnek a fejed szabadon.
  5. Integrálja a mozgást: A stressz enyhítése a mozgás révén klasszikus! Egy gyors séta az ebédszünetben vagy az egyszerű nyújtó gyakorlatok segítenek tisztázni a fejét és csökkenteni a stresszt.

    6. Ha ezen intézkedések ellenére nincs gyógyulás, akkor itt az ideje, hogy orvosi tanácsokat kapjon! Az Oberberg klinikák speciális programokat kínálnak a stressz diagnosztikájához - itt segíteni fognak, mielőtt a súlyos betegségek fenyegetnek.

    További információk a stressz témájáról: stresszgyógyászat

    További információk a kiégés témájáról: kiégés

    Az Oberberg csoportról: Az Oberberg csoport, amelyet több mint 30 évvel ezelőtt alapítottak Berlinben- számos szakember és nappali klinikát tartalmaz Németországban. És a legjobb? Itt minden korosztályú betegeket gondoznak az egyéni és innovatív terápiás megközelítésekben. Az Oberberg városközpontok, a terapeuták és az öngyilkos csoportok erős hálózata átfogó támogatást nyújt a mentális egészség felé vezető úton.