Stres u profesionalnom životu: Savjeti za jačanje otpornosti prije izgaranja

Veröffentlicht:

Von:

Otkrijte kako možete prepoznati i smanjiti stres na poslu. Oberbergove klinike pružaju vrijedne savjete za jačanje otpornosti, od postavljanja prioriteta do vježbi pažljivosti. Saznajte o preventivnim mjerama i profesionalnoj podršci kako biste izbjegli dugoročne zdravstvene rizike.
Otkrijte kako možete prepoznati i smanjiti stres na poslu. Oberbergove klinike pružaju vrijedne savjete za jačanje otpornosti, od postavljanja prioriteta do vježbi pažljivosti. Saznajte o preventivnim mjerama i profesionalnoj podršci kako biste izbjegli dugoročne zdravstvene rizike. (Symbolbild/MB)

Stres u poslu je pravi ubojica! Stres imenovanja, strah za radno mjesto i napeta radna atmosfera opterećuju mnoge ljude da iscrpljuju. Brojevi govore jasan jezik: odsutni dani zbog psihološkog stresa dramatično se povećavaju! Kao dio "tjedna mentalnog zdravlja", klinike Oberberg pokazuju kako mogu sadržavati te rizike i ojačati njihovu otpornost. Učinimo to!

slijepo prije stresa - kako tijelo pati

Stres je podmukao! Često oni pogođeni ne prepoznaju ni koliko sami štete. Rad pod visokim pritiskom, uparen s trajnim "Mogu to brzo" ili "izdržati sve", često dovodi do nepogrešivih signala upozorenja. Poremećaji spavanja, gastrointestinalni problemi ili prkosni vrat i glavobolja prvi su simptomi koji ukazuju na to da prelazite daleko iznad vlastitog ograničenja opterećenja. Još gore: ako ne povučete kočnicu za hitne slučajeve na vrijeme, riskirate ozbiljne bolesti poput izgaranja ili depresije.

Preventivne mjere za zdrav radni vijek

Ali nemojte se obeshrabriti! Postoje učinkovite mjere za borbu protiv stresa. Evo nekoliko dokazanih savjeta koji vam pomažu da bolje krećete kroz svakodnevni rad:

  1. Postavite prioritete: Naučite organizirati zadatke prema važnosti! Ne mora se sve učiniti odmah. Prekomjerni zahtjevi mogu se izbjeći realnim ciljevima i dobro misaonim rasporedom.
    2. Plan
  2. Breaks: Kratko vrijeme -vrijedi zlato! Čak i ako kratki odmor nije moguć, redovite pauze mogu učiniti čuda. Ustanite, dišite - koncentracija će vam zahvaliti!
  3. Ne reci: Prestanite željeti ugoditi svima! Hrabro "ne" štiti od preopterećenja i ključan je za vaše zdravlje.
  4. Pažljivost i opuštanje: Počnite pažljivije prolaziti kroz dan. Male vježbe pažljivosti, poput tihe meditacije hodanja na poslu, mogu vam pomoći da se oslobodite glave.
  5. Integrirajte pokret: Ublažavanje stresa kroz pokret je klasik! Brza šetnja ručkom ili jednostavne vježbe istezanja pomažu da razjasnite glavu i smanjite stres.

    6. Ako nema oporavka unatoč svim tim mjerama, krajnje je vrijeme za dobivanje medicinskih savjeta! Oberbergove klinike nude specijalizirane programe za dijagnostiku stresa - ovdje će vam pomoći prije nego što ozbiljne bolesti prijete.

    Daljnje informacije o predmetu stresa: Stress Medicine

    Daljnje informacije o temi izgaranja: BurnOut

    O grupi Oberberg: Oberbergova grupa- osnovana prije više od 30 godina u Berlinu- sastoji se od brojnih specijalističkih i dnevnih klinika u Njemačkoj. I najbolje? Ovdje se pacijenti svih dobnih skupina brinu u pojedinačnim i inovativnim terapijskim pristupima. Snažna mreža gradskih centara, terapeuta i samo -HELP grupa Oberberg pruža sveobuhvatnu podršku na putu više mentalnog zdravlja.