Stress dans la vie professionnelle: conseils pour le renforcement de la résilience avant l'épuisement professionnel

Le stress dans le travail est un vrai tueur! Le stress de rendez-vous, la peur du lieu de travail et une atmosphère de travail tendue furent de nombreuses personnes à l'épuisement. Les chiffres parlent un langage clair: les jours absents dus au stress psychologique augmentent considérablement! Dans le cadre de la "semaine de la santé mentale", les cliniques d'Oberberg montrent comment elles peuvent contenir ces risques et renforcer leur résilience. Faisons-le!

aveuglément avant le stress - comment le corps souffre

Le stress est insidieux! Souvent, les personnes touchées ne reconnaissent même pas à quel point ils se font du mal. Travaillez sous haute pression, jumelé permanent "Je peux le faire rapidement" ou "Tentez tout", conduit souvent à des signaux d'avertissement indubitables. Les troubles du sommeil, les problèmes gastro-intestinaux ou le cou et les maux de tête provocants sont les premiers symptômes qui indiquent que vous allez bien au-delà de votre propre limite de charge. Pire encore: si vous ne tirez pas le frein d'urgence à temps, vous risquez de graves maladies telles que l'épuisement professionnel ou la dépression.

Mesures préventives pour une vie professionnelle saine

Mais ne vous découragez pas! Il existe des mesures efficaces pour lutter contre le stress. Voici quelques conseils éprouvés qui vous aident à mieux naviguer dans le travail quotidien:

1. Définir les priorités: Apprenez à organiser les tâches en fonction de l'importance! Tout ne doit pas être fait immédiatement. Des demandes excessives peuvent être évitées avec des objectifs réalistes et un calendrier bien pensé.
Plan
2. Breaks: Les temps de courte durée valent l'or! Même si de courtes vacances ne sont pas possibles, les pauses régulières peuvent faire des merveilles. Levez-vous, respirez - votre concentration vous remerciera!
3. Non dire: Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde! Un «non» courageux protège contre la surcharge et est crucial pour votre santé.
4. Mindfulness and Relaxation: Commencez à passer plus attentivement la journée. De petits exercices de pleine conscience, comme une méditation de marche silencieuse au travail, peuvent vous aider à vous libérer de la tête.
5. Intégrer le mouvement: Le soulagement du stress à travers le mouvement est un classique! Une promenade rapide dans la pause déjeuner ou des exercices d'étirement simples aident à clarifier votre tête et à réduire le stress.

S'il n'y a pas de récupération malgré toutes ces mesures, il est grand temps d'obtenir des conseils médicaux! Les cliniques d'Oberberg proposent des programmes spécialisés pour le diagnostic de stress - ici vous serez aidé avant de menacer les maladies graves.

Informations supplémentaires sur le sujet du stress: Stress Medicine

Plus d'informations sur le sujet de l'épuisement professionnel: burnout

À propos du groupe Oberberg: Le groupe Oberberg - fondé il y a plus de 30 ans à Berlin - comprend de nombreuses cliniques spécialisées et jours en Allemagne. Et le meilleur? Ici, les patients de tous âges sont pris en charge dans des approches de thérapie individuelles et innovantes. Un solide réseau de centres-villes d'Oberberg, de thérapeutes et de groupes d'auto-help fournit un soutien complet sur le chemin d'une santé mentale.