Stressi työelämässä: Vinkkejä joustavuuden vahvistamiseen ennen uupumista

Veröffentlicht:

Von:

Tutustu kuinka voit tunnistaa ja vähentää stressiä työssä. Oberbergin klinikat tarjoavat arvokkaita vinkkejä joustavuuden vahvistamiseksi, prioriteettien asettamisesta tietoisuusharjoitteluun. Tutustu ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja ammatilliseen tukeen pitkän aikavälin terveysriskien välttämiseksi.
Tutustu kuinka voit tunnistaa ja vähentää stressiä työssä. Oberbergin klinikat tarjoavat arvokkaita vinkkejä joustavuuden vahvistamiseksi, prioriteettien asettamisesta tietoisuusharjoitteluun. Tutustu ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja ammatilliseen tukeen pitkän aikavälin terveysriskien välttämiseksi. (Symbolbild/MB)

Stressi työssä on todellinen tappaja! Nimitysstressi, pelko työpaikalle ja kireä työilmapiiri rasittavat monia ihmisiä uupumukseen. Numerot puhuvat selkeää kieltä: Psykologisen stressin takia puuttuvat päivät kasvavat dramaattisesti! Osana "mielenterveyden viikkoa" Oberbergin klinikat osoittavat, kuinka ne voivat sisältää nämä riskit ja vahvistaa heidän kestävyyttään. Tehdään se!

sokeasti ennen stressiä - kuinka vartalo kärsii

stressi on salakavala! Usein asianomaiset eivät edes tunnista, kuinka paljon he vahingoittavat itseään. Työskentele korkean paineessa, pariksi pysyvän "voin tehdä sen nopeasti" tai "pidättää kaiken", johtaa usein erehtymättömiin varoitussignaaleihin. Unihäiriöt, maha -suolikanavan ongelmat tai uhkaava kaula ja päänsärky ovat ensimmäiset oireet, jotka osoittavat, että menet paljon oman kuormitusrajanne yli. Vielä pahempaa: Jos et vedä hätäjarrua ajoissa, riskit vakaviin sairauksiin, kuten uupumiseen tai masennukseen.

ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä terveelle työelämälle

Mutta älä lannistu! Stressin torjumiseksi on tehokkaita toimenpiteitä. Tässä on joitain todistettuja vinkkejä, jotka auttavat sinua paremmin liikkumaan jokapäiväisessä työssä:

  1. Aseta prioriteetit: Opi järjestämään tehtäviä tärkeyden mukaan! Kaikki ei tarvitse tehdä heti. Liialliset vaatimukset voidaan välttää realistisilla tavoitteilla ja hyvin ajatuksella -aikataululla.
    2. Suunnitelma
  2. Breaks: Lyhyt aika -out -arvot ovat kullan arvoisia! Vaikka lyhyt loma ei ole mahdollista, säännölliset taukot voivat tehdä ihmeitä. Nouse, hengitä läpi - keskittymäsi kiittää sinua!
  3. Ei sano: Lopeta haluamasta miellyttää kaikkia! Rohkea "ei" suojaa ylikuormitusta ja on ratkaisevan tärkeä terveydellesi.
  4. Mindfulness and Relaksation: alkaa käydä läpi päivän tarkemmin. Pienet tietoisuusharjoitukset, kuten hiljainen kävelymeditaatio töihin, voivat auttaa sinua saamaan pään ilmaiseksi.
  5. Integroi liike: Stressin lievittäminen liikkeen kautta on klassikko! Nopea kävelymatka lounastauolla tai yksinkertaiset venytysharjoitukset auttavat selventämään päätäsi ja vähentämään stressiä.

    6. Jos palautumista ei ole kaikista näistä toimenpiteistä huolimatta, on korkea aika saada lääkärin neuvoja! Oberbergin klinikat tarjoavat erikoistuneita ohjelmia stressidiagnostiikkaa varten - täällä sinua autetaan ennen kuin vakavat sairaudet uhkaavat.

    Lisätietoja stressin aiheesta: stressilääketiede

    Lisätietoja burnoutista: burnout

    Oberberg-ryhmästä: Oberberg-ryhmä- Yli 30 vuotta sitten perustettu Berliinissä- käsittää lukuisia asiantuntijoita ja päiväklinikoita Saksassa. Ja paras? Tässä hoidetaan kaiken ikäisiä potilaita yksilöllisissä ja innovatiivisissa terapialähestymistavissa. Vahva Oberbergin kaupunkikeskusten, terapeutien ja itsemurharyhmien verkosto tarjoaa kattavan tuen matkalle mielenterveyteen.