Stress tööelus: näpunäited vastupidavuse tugevdamiseks enne läbipõlemist

Stress töös on tõeline tapja! Ametisse nimetamise stress, hirm töökoha pärast ja pingeline töötav õhkkond koormavad paljusid inimesi kurnatuseks. Numbrid räägivad selget keelt: psühholoogilise stressi tõttu puuduvad päevad suurenevad dramaatiliselt! "Vaimse tervise nädala" osana näitavad Oberbergi kliinikud, kuidas nad saavad neid riske sisaldada ja nende vastupidavust tugevdada. Teeme seda!

pimesi enne stressi - kuidas keha kannatab

Stress on salakaval! Sageli ei mõista mõjutatud isikud isegi seda, kui palju nad ennast kahjustavad. Töö kõrgsurve all, koos püsivaga "Ma saan seda kiiresti teha" või "Kõike hoidke", põhjustab sageli eksimatuid hoiatussignaale. Unehäired, seedetrakti probleemid või trotslik kael ja peavalu on esimesed sümptomid, mis näitavad, et lähete kaugelt üle oma koormuse piiri. Veelgi hullem: kui te ei tõmba hädapidurit õigeaegselt, riskite selliste raskete haigustega nagu läbipõlemine või depressioon.

tervisliku töö ennetavad meetmed

Kuid ärge heidutage! Stressi vastu võitlemiseks on tõhusaid meetmeid. Siin on mõned tõestatud näpunäited, mis aitavad teil igapäevaselt paremini liikuda:

1. määrake prioriteedid: Õppige ülesandeid korraldama vastavalt tähtsusele! Kõik ei pea kohe tegema. Liigseid nõudmisi saab vältida realistlike eesmärkide ja hästi läbimõeldud ajakavaga.
Plaan
2. Murde: Lühike aeg -Outs on kulda väärt! Isegi kui lühike puhkus pole võimalik, võivad regulaarsed pausid imet teha. Tõuske üles, hinga läbi - teie keskendumine tänab teid!
3. Ei ütle: Lõpetage soovi kõigile meeldida! Vapper "ei" kaitseb ülekoormuse eest ja on teie tervise jaoks ülioluline.
4. Mõistlikkus ja lõõgastus: hakkavad päeva hoolikamalt läbima. Väikesed tähelepanelikkuse harjutused, näiteks vaikne jalutuskäik töökohale, võivad aidata teil oma pea vabaks saada.
5. Integreerige liikumine: stressi leevendamine liikumise kaudu on klassikaline! Kiire jalutuskäik lõunapausis või lihtsad venitusharjutused aitavad teie pead selgitada ja stressi vähendada.

Kui hoolimata kõigist nendest meetmetest pole taastumist, on viimane aeg saada meditsiinilisi nõuandeid! Oberbergi kliinikud pakuvad stressidiagnostika spetsialiseeritud programme - siin aidatakse teid enne, kui rasked haigused ähvardavad.

Lisateave stressi teema kohta: stressimeditsiin

Lisateave läbipõlemise teema kohta: Burnout

Oberbergi grupi kohta: Oberbergi grupp- üle 30 aasta tagasi Berliinis- koosneb arvukatest spetsialistidest ja päevakliinikutest Saksamaal. Ja parim? Siin hoolitsetakse igas vanuses patsientide eest individuaalsete ja uuenduslike ravimeetodite eest. Tugev Oberbergi linnakeskuste, terapeutide ja iseenda -keharühmade võrk pakub põhjalikku tuge vaimse tervise juurde.