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Estrés en la vida profesional: consejos para el fortalecimiento de la resiliencia antes del agotamiento
Descubra cómo puede reconocer y reducir el estrés en el trabajo. Las clínicas de Oberberg proporcionan consejos valiosos para fortalecer la resiliencia, desde establecer prioridades hasta ejercicios de atención plena. Conoce las medidas preventivas y el apoyo profesional para evitar riesgos para la salud a largo plazo.
Estrés en la vida profesional: consejos para el fortalecimiento de la resiliencia antes del agotamiento
Estrés en el trabajo es un verdadero asesino! Estrés de cita, miedo por el lugar de trabajo y un ambiente de trabajo tenso carga a muchas personas al agotamiento. Los números hablan un lenguaje claro: ¡los días ausentes debido al estrés psicológico aumentan dramáticamente! Como parte de la "Semana de Salud Mental", las clínicas de Oberberg muestran cómo pueden contener estos riesgos y fortalecer su resistencia. ¡Vamos a hacerlo!
ciegamente antes del estrés: cómo el cuerpo sufre
El estrés es insidioso! A menudo, los afectados ni siquiera reconocen cuánto se dañan. Trabajar bajo alta presión, junto con "puedo hacerlo rápidamente" o "aguantar todo", a menudo conduce a señales de advertencia inconfundibles. Los trastornos del sueño, los problemas gastrointestinales o el cuello y el dolor de cabeza desafiante son los primeros síntomas que indican que va mucho más allá de su propio límite de carga. Peor aún: si no retira el freno de emergencia a tiempo, corre el riesgo de enfermedades graves, como agotamiento o depresión.
Medidas preventivas para una vida laboral saludable
¡Pero no se desanime! Hay medidas efectivas para combatir el estrés. Aquí hay algunos consejos probados que lo ayudan a navegar mejor a través del trabajo diario:
- Establecer prioridades: ¡Aprenda a organizar tareas de acuerdo con la importancia! No todo debe hacerse de inmediato. Las demandas excesivas se pueden evitar con objetivos realistas y un horario bien pensado. Plan
- Breaks: Corto tiempo -Outs vale el oro! Incluso si no son posibles unas vacaciones cortas, los descansos regulares pueden hacer maravillas. Levántate, respira, ¡tu concentración te lo agradecerá!
- No digas: ¡Deja de querer complacer a todos! Un valiente "no" protege contra la sobrecarga y es crucial para su salud.
- Mindfulness y relajación: Comience a pasar el día con más cuidado. Pequeños ejercicios de atención plena, como una meditación silenciosa para trabajar, pueden ayudarlo a liberar su cabeza.
- Integrar el movimiento: El alivio del estrés a través del movimiento es un clásico! Una caminata rápida en las vacaciones de almuerzo o simples ejercicios de estiramiento ayudan a aclarar su cabeza y reducir el estrés.
Si no hay recuperación a pesar de todas estas medidas, ¡es hora de obtener consejos médicos! Las clínicas de Oberberg ofrecen programas especializados para el diagnóstico de estrés: aquí se le ayudará antes de que amenazen las enfermedades graves.
Más información sobre el tema del estrés: Medicina de estrés
Más información sobre el tema del agotamiento: Burnout
Acerca del Grupo Oberberg: El Grupo Oberberg, fundado hace más de 30 años en Berlín, comprende numerosas clínicas especialistas y diarias en Alemania. ¿Y lo mejor? Aquí los pacientes de todas las edades son atendidos en enfoques de terapia individuales e innovadores. Una red sólida de los centros de la ciudad de Oberberg, los terapeutas y los grupos de autoevaluación brindan un apoyo integral en el camino hacia una salud mental más.