Άγχος στην επαγγελματική ζωή: Συμβουλές για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας πριν από την εξάντληση
Άγχος στην επαγγελματική ζωή: Συμβουλές για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας πριν από την εξάντληση
Το άγχος στη δουλειά είναι ένας πραγματικός δολοφόνος! Το άγχος του διορισμού, ο φόβος για το χώρο εργασίας και η έντονη ατμόσφαιρα της εργασίας επιβαρύνουν πολλούς ανθρώπους να εξαντληθούν. Οι αριθμοί μιλούν μια σαφή γλώσσα: οι απουσίες λόγω ψυχολογικού στρες αυξάνονται δραματικά! Στο πλαίσιο της "εβδομάδας ψυχικής υγείας", οι κλινικές Oberberg δείχνουν πώς μπορούν να περιέχουν αυτούς τους κινδύνους και να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα τους. Ας το κάνουμε!
Τυφλά πριν από το άγχος - πώς το σώμα υποφέρει
Το άγχος είναι ύπουλο! Συχνά, όσοι επηρεάζονται δεν αναγνωρίζουν καν πόσο βλάπτουν τον εαυτό τους. Η εργασία υπό υψηλή πίεση, σε συνδυασμό με μόνιμο "μπορώ να το κάνω γρήγορα" ή "να κρατάω τα πάντα", συχνά οδηγεί σε αδιαμφισβήτητα προειδοποιητικά σήματα. Οι διαταραχές του ύπνου, τα γαστρεντερικά προβλήματα ή ο θλιβερός λαιμός και πονοκέφαλος είναι τα πρώτα συμπτώματα που δείχνουν ότι υπερβαίνετε το δικό σας όριο φορτίου. Ακόμη χειρότερα: Εάν δεν τραβήξετε το φρένο έκτακτης ανάγκης στο χρόνο, διακινδυνεύετε σοβαρές ασθένειες όπως η εξάντληση ή η κατάθλιψη.
Προληπτικά μέτρα για μια υγιή επαγγελματική ζωή
Αλλά μην αποθαρρύνεστε! Υπάρχουν αποτελεσματικά μέτρα για την καταπολέμηση του άγχους. Ακολουθούν μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές που σας βοηθούν καλύτερα να περιηγηθείτε στην καθημερινή εργασία:
- Ρυθμίστε τις προτεραιότητες: Μάθετε να οργανώνετε εργασίες σύμφωνα με τη σημασία! Δεν πρέπει όλα να γίνουν αμέσως. Οι υπερβολικές απαιτήσεις μπορούν να αποφευχθούν με ρεαλιστικούς στόχους και ένα καλά σκεπτόμενο χρονοδιάγραμμα. Σχέδιο
- Διαλείμματα: Σύντομο χρονικό διάστημα -αξίζει χρυσό! Ακόμη και αν δεν είναι δυνατές οι σύντομες διακοπές, τα κανονικά διαλείμματα μπορούν να κάνουν θαύματα. Σηκωθείτε, αναπνεύστε - η συγκέντρωσή σας θα σας ευχαριστήσει!
- Δεν λέτε: Σταματήστε να θέλετε να ευχαριστήσετε όλους! Ένας γενναίος "όχι" προστατεύει από την υπερφόρτωση και είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.
- Προσοχή και χαλάρωση: Ξεκινήστε να περάσετε πιο προσεκτικά την ημέρα. Οι μικρές ασκήσεις ευαισθητοποίησης, όπως ένας σιωπηλός διαλογισμός με τα πόδια στη δουλειά, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το κεφάλι σας δωρεάν.
- Ενσωμάτωση κίνησης: Η ανακούφιση από το στρες μέσω της κίνησης είναι ένα κλασικό! Μια γρήγορη βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα ή οι απλές ασκήσεις τέντωμα βοηθούν στην αποσαφήνιση του κεφαλιού σας και στη μείωση του στρες.
Εάν δεν υπάρχει ανάκαμψη παρά όλα αυτά τα μέτρα, είναι καιρός να λάβετε ιατρικές συμβουλές! Οι κλινικές Oberberg προσφέρουν εξειδικευμένα προγράμματα για τη διάγνωση του άγχους - εδώ θα σας βοηθήσουν πριν απειλήσουν σοβαρές ασθένειες.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα του στρες:
Περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με το θέμα της εξάντλησης: burnout Σχετικά με την ομάδα Oberberg: Ο Όμιλος Oberberg- που ιδρύθηκε πριν από 30 χρόνια στο Βερολίνο- περιλαμβάνει πολυάριθμες ειδικές και ημερήσιες κλινικές στη Γερμανία. Και το καλύτερο; Εδώ οι ασθενείς όλων των ηλικιών φροντίζονται σε ατομικές και καινοτόμες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Ένα ισχυρό δίκτυο των κέντρων της πόλης Oberberg, των θεραπευτών και των ομάδων αυτοεξυπηρέτησης παρέχει ολοκληρωμένη υποστήριξη στο δρόμο για περισσότερη ψυχική υγεία.