Stress i det professionelle liv: Tips til modstandsdygtighedsstyrke inden udbrændthed

Von NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie Sie Stress im Beruf erkennen und reduzieren können. Die Oberberg Kliniken geben wertvolle Tipps zur Stärkung der Resilienz, vom Setzen von Prioritäten bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Informieren Sie sich über präventive Maßnahmen und professionelle Unterstützung, um langfristige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Oplev, hvordan du kan genkende og reducere stress på arbejdet. Oberberg -klinikkerne giver værdifulde tip til styrkelse af modstandsdygtighed fra at sætte prioriteter til mindfulness -øvelser. Find ud af om forebyggende foranstaltninger og professionel støtte for at undgå langvarige sundhedsrisici. (Symbolbild/MB)

Stress i jobbet er en rigtig morder! Udnævnelsesstress, frygt for arbejdspladsen og en anspændt, der arbejder atmosfære byrde mange mennesker til udmattelse. Tallene taler et klart sprog: de fraværende dage på grund af psykologisk stress stiger dramatisk! Som en del af "Week of Mental Health" viser Oberberg -klinikkerne, hvordan de kan indeholde disse risici og styrke deres modstandsdygtighed. Lad os gøre det!

blindt før stress - hvordan kroppen lider

Stress er lumsk! Ofte anerkender de berørte ikke engang, hvor meget de skader sig selv. Arbejde under højt pres, parret med permanent "Jeg kan gøre det hurtigt" eller "holde alt ud", fører ofte til umiskendelige advarselssignaler. Søvnforstyrrelser, gastrointestinale problemer eller trodsigt nakke og hovedpine er de første symptomer, der indikerer, at du går langt ud over din egen belastningsgrænse. Endnu værre: Hvis du ikke trækker nødbremsen i tide, risikerer du alvorlige sygdomme som udbrændthed eller depression.

Forebyggende foranstaltninger for et sundt arbejdsliv

Men vær ikke modløs! Der er effektive foranstaltninger til at bekæmpe stresset. Her er nogle beviste tip, der hjælper dig med bedre at navigere gennem dagligdags arbejde:

  1. Indstil prioriteter: Lær at organisere opgaver efter betydning! Ikke alt skal gøres med det samme. Overdreven krav kan undgås med realistiske mål og en gennemtænkt plan.
    2. Plan
  2. pauser: Kort tidsudstyr er værd at være guld! Selv hvis en kort ferie ikke er mulig, kan regelmæssige pauser udføre vidundere. Stå op, indånde - din koncentration vil takke dig!
  3. Nej Say: Stop med at ville behage alle! En modig "nej" beskytter mod overbelastning og er afgørende for dit helbred.
  4. Mindfulness og afslapning: Begynd at gå igennem dagen mere omhyggeligt. Lille mindfulness -øvelser, såsom en stille vandrende meditation til arbejde, kan hjælpe dig med at få dit hoved fri.
  5. Integrer bevægelse: Stresslindring gennem bevægelse er en klassiker! En hurtig gåtur i frokostpausen eller enkle strækøvelser hjælper med at afklare dit hoved og reducere stress.

    6. Hvis der ikke er nogen opsving på trods af alle disse foranstaltninger, er det på høje tid at få medicinsk rådgivning! Oberberg -klinikkerne tilbyder specialiserede programmer til stressdiagnostik - her vil du blive hjulpet, før alvorlige sygdomme truer.

    Yderligere information om emnet stress: Stress Medicine

    Yderligere information om udbrændthed: Burnout

    Om Oberberg-gruppen: Oberberg-gruppen, der blev grundlagt for over 30 år siden i Berlin, omfatter adskillige specialist- og dagklinikker i Tyskland. Og det bedste? Her passes patienter i alle aldre i individuelle og innovative terapi -tilgange. Et stærkt netværk af Oberberg City -centre, terapeuter og selvhjælpsgrupper giver omfattende støtte på vej til mere mental sundhed.