Стрес в професионалния живот: Съвети за укрепване на устойчивостта преди изгаряне

Стресът в работата е истински убиец! Назначаване на стрес, страх за работното място и напрегната работеща атмосфера натоварват много хора до изтощение. Цифрите говорят ясен език: отсъстващите дни поради психологическия стрес се увеличават драстично! Като част от „Седмицата на психичното здраве“, клиниките на Оберберг показват как могат да съдържат тези рискове и да засилят своята устойчивост. Нека го направим!

сляпо преди стрес - как страда от тялото

Стресът е коварен! Често засегнатите дори не разпознават колко са си вредни. Работете под високо налягане, сдвоена с постоянно „I мога да го направя бързо“ или „задържане на всичко“, често води до безпогрешни предупредителни сигнали. Разстройствата на съня, стомашно -чревните проблеми или предизвикателната шия и главоболието са първите симптоми, които показват, че излизате далеч отвъд собствения си граница на натоварване. Още по -лошо: ако не издърпате аварийната спирачка навреме, рискувате сериозни заболявания като изгаряне или депресия.

Превантивни мерки за здравословен трудов живот

Но не се обезсърчавайте! Има ефективни мерки за борба с стреса. Ето някои доказани съвети, които ви помагат да се ориентирате по -добре през ежедневната работа:

1. Задайте приоритети: Научете се да организирате задачи според важността! Не всичко трябва да се направи веднага. Прекомерните изисквания могат да бъдат избегнати с реалистични цели и добре обмислен график.
План
2. прекъсвания: кратко време -утистите си струват злато! Дори ако кратка ваканция не е възможна, редовните почивки могат да вършат чудеса. Станете, дишайте - концентрацията ви ще ви благодари!
3. Не кажете: Спрете да искате да угодите на всички! Смело "не" предпазва от претоварване и е от решаващо значение за вашето здраве.
4. Внимателност и релаксация: Започнете да преминавате през деня по -внимателно. Упражненията за малка внимателност, като безшумна ходеща медитация за работа, могат да ви помогнат да освободите главата си.
5. Интегрирайте движението: облекчаването на стреса чрез движение е класика! Бързата разходка в обедната почивка или прости упражнения за разтягане помагат да се изяснят главата си и да намалите стреса.

Ако няма възстановяване, въпреки всички тези мерки, е крайно време да получите медицински съвети! Клиниките на Оберберг предлагат специализирани програми за диагностика на стреса - тук ще ви бъде помогнат, преди сериозни заболявания да заплашват.

; ;

За групата на Оберберг: Групата Оберберг- основана преди повече от 30 години в Берлин- включва множество специалисти и дневни клиники в Германия. И най -доброто? Тук пациентите от всички възрасти се грижат при индивидуални и иновативни терапевтични подходи. Силна мрежа от градски центрове, терапевти и групи за самообладания на Оберберг осигурява цялостна подкрепа по пътя към повече психично здраве.