Lassenwarmte in Berlijn: hoe u uzelf kunt beschermen in sport!

Lassenwarmte in Berlijn: hoe u uzelf kunt beschermen in sport!

Berlin, Deutschland - In de zomer van 2025 verwacht de Berlijnse populatie een hittegolf met temperaturen boven 30 graden. De senior hoogleraar fysiologie in extreme milieu in het Charité, prof. Hanns-Christian Gunga, legt de risico's uit die verband houden met sportieve activiteiten in dergelijke extreme omstandigheden. De meteorologische factoren, zoals temperatuur en vochtigheid, spelen een cruciale rol. Dit omvat bijvoorbeeld dat 30 graden Celsius als aanvaardbaar wordt beschouwd bij slechts 10% vochtigheid, terwijl de belasting belangrijker is in de luchtvochtigheid van 50%. Uit een natte bolbolboltemperatuur (WBGT) van 28 graden beginnen de risico's te stijgen en vanaf 31 graden wordt sport geclassificeerd als gevaarlijk. Vooral uit een WBGT van 31 graden neemt het risico op instorting van warmte toe en het is belangrijk om aandacht te schenken aan de lichaamssignalen.

"De nieuwe hittegolf laat zien dat we de gezondheidsrisico's serieus moeten nemen", zegt Gunga. In de afgelopen jaren hebben andere studies bewezen dat een zeer hete zomer in Duitsland toeneemt en dat de gezondheidsklachten in deze periode divers zijn, vooral in stedelijke gebieden waar warmte kan worden opgebouwd. Volgens Healthy.Bund.de zijn de ziekenhuisopnames en hitte-gerelateerde sterfgevallen de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. In de zomer van 2018 stierven ongeveer 8.000 mensen in Duitsland vanwege hitteschade.

Gezondheidsrisico's in extreme hitte

Hoge temperaturen kunnen verschillende gezondheidsklachten veroorzaken. De meest voorkomende symptomen zijn hoofdpijn, ongemak, verwarring en bloedsomloopproblemen. Oudere mensen, kinderen en mensen met chronische ziekten lopen vooral het risico. Vloeistof- en elektrolytgebrek zijn ook ernstige gezondheidsrisico's die kunnen leiden tot oververhitting en warmteverlagingen. Het is daarom bijzonder belangrijk om goed voorbereid te zijn bij hoge externe temperaturen. Er worden voldoende vloeistofinname en lichte maaltijden aanbevolen. Gunga adviseert: "Het is belangrijk om regelmatig te drinken, het lichaamsgewicht te controleren en aandacht te schenken aan voeding."

Het menselijk lichaam kan zich aanpassen aan de hitte, maar het heeft regelmatig een warmtebelasting nodig gedurende een periode van ongeveer 14 dagen. Intensieve fysieke activiteit in door lucht geconditioneerde sportscholen kan een veilig alternatief zijn. Er moet echter ook voorzichtigheid van worden gelegd om ervoor te zorgen dat de kleding correct wordt gekozen om hypothermie tegen te gaan. "Koud water als koeling kan gevaarlijk zijn", waarschuwt Gunga. De waarschuwingssignalen van overbelasting zijn onrust, hoofdpijn en een verhoogde hartslag.

De uitdaging van klimaatverandering

Klimaatverandering leidt tot een toename van hittegolven in Duitsland, wat ook nieuwe uitdagingen met zich meebrengt voor toekomstige gezondheidszorg. Volgens het Robert Koch Institute zal worden verwacht voor de komende decades. Bovendien kunnen nauwe samenwerking tussen de ministeries, de autoriteiten en instellingen nodig zijn om effectieve warmtebescherming te garanderen.

In de zomerhitte is de monitoring en de ontwikkeling van preventieve maatregelen bijzonder belangrijk. De toegewijde uitwisseling tussen de RKI en andere instellingen, zoals het federale ministerie van Volksgezondheid en de Duitse weerservice, zou de bevolking beter moeten voorbereiden op de uitdagingen door extreme hitte.