Hitsauslämpö Berliinissä: Kuinka suojata itseäsi urheilussa!

Hitsauslämpö Berliinissä: Kuinka suojata itseäsi urheilussa!

Berlin, Deutschland - Kesällä 2025 Berliinin väestö odottaa lämpöaaltoa, jonka lämpötila on yli 30 astetta. Professori Hanns-Christian Gunga, Charitén äärimmäisen ympäristön fysiologian vanhempi professori, selittää urheiluun liittyvät riskit tällaisissa äärimmäisissä olosuhteissa. Meteorologisilla tekijöillä, kuten lämpötila ja kosteus, on tärkeä rooli. Tähän sisältyy esimerkiksi se, että 30 celsiusastetta pidetään siedettävänä vain 10% kosteudessa, kun taas kuorma on merkittävämpi 50%: n ilman kosteudessa. 28 asteen märän polttimon maapallon lämpötilasta (WBGT) riskeistä alkaa nousta, ja 31 asteesta urheilu luokitellaan vaarallisiksi. Erityisesti 31 asteen WBGT: stä lämmön romahduksen riski kasvaa, ja on tärkeää kiinnittää huomiota kehon signaaleihin.

"Uusi lämpöaalto osoittaa, että meidän on otettava terveysrisket vakavasti", Gunga sanoo. Viime vuosina muut tutkimukset ovat osoittaneet, että Saksan erittäin kuuma kesä kasvaa ja terveysvalitukset ovat monipuolisia tänä aikana, etenkin kaupunkialueilla, joilla lämpöä voi rakentaa. Healthy.bund.de mukaan sairaalahoito ja lämpöön liittyvät kuolemat ovat lisääntyneet huomattavasti viime vuosina. Kesällä 2018 Saksassa kuoli noin 8000 ihmistä lämpövahinkojen vuoksi.

terveysriskit äärimmäisessä kuumuudessa

Korkeat lämpötilat voivat aiheuttaa erilaisia ​​terveysvalituksia. Yleisimpiä oireita ovat päänsärky, epämukavuus, sekavuus ja verenkierto -ongelmat. Vanhemmat ihmiset, lapset ja krooniset sairaudet ovat erityisen vaarassa. Nestemäiset ja elektrolyyttien puute ovat myös vakavia terveysriskejä, jotka voivat johtaa ylikuumenemiseen ja lämpöhalvauksiin. Siksi on erityisen tärkeää olla hyvin valmistautunut korkeisiin ulkolämpötiloihin. Suositellaan riittävästi nesteen saantia ja kevyitä aterioita. Gunga neuvoo: "On tärkeää juoda säännöllisesti, tarkistaa ruumiinpaino ja kiinnittää huomiota ravitsemukseen."

Ihmiskeho voi sopeutua lämpöön, mutta se tarvitsee säännöllisesti lämpökuorman noin 14 päivän ajan. Intensiivinen fyysinen aktiivisuus ilmassa olevilla kuntosaleilla voi olla turvallinen vaihtoehto. On kuitenkin huolehdittava myös sen varmistamiseksi, että vaatteet valitaan oikein hypotermian torjumiseksi. "Kylmä vesi jäähdytyksenä voi olla vaarallista", Gunga varoittaa. Ylikuormituksen varoitussignaaleja ovat levottomuudet, päänsärky ja lisääntynyt syke.

Ilmastomuutoksen haaste

Ilmastomuutos johtaa Saksan lämpöaaltojen lisääntymiseen, mikä tuo myös uusia haasteita tulevalle terveydenhuoltolle. [Robert Koch -instituutin] mukaan (https://www.rki.de/de/themen/gesundheit-und-desundlichlichlichlichlichliche-aufnfaktoren-az/h/gesundheitliche-aufnfaktoren-az/h/gesundheitlichhe-fache-hitze-node.html). Lisäksi ministeriöiden, viranomaisten ja instituutioiden välinen tiivis yhteistyö voi olla tarpeen tehokkaan lämmönsuojelun varmistamiseksi.

Kesälämmössä on erityisen tärkeää seuranta ja ennaltaehkäisevän toimenpiteiden kehittäminen. RKI: n ja muiden instituutioiden, kuten liittovaltion terveysministeriön ja Saksan sääpalvelun, välisen sitoutuneen vaihdon tulisi auttaa valmistamaan väestöä paremmin haasteisiin äärimmäisen lämmön kautta.