Heiße Tage und das Gesundheitsrisiko Hitze: Senioren stärken und unterstützen
Die steigenden Temperaturen können insbesondere für ältere Menschen gefährlich werden. Schwindel, Verwirrtheit, Erschöpfung und Hitzschlag sind ernsthafte gesundheitliche Folgen von extremer Hitze. Besonders Menschen ab 65 Jahren, Personen mit Vorerkrankungen sowie Säuglinge und Kleinkinder sind gefährdet. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko von hitzebedingten Gesundheitsproblemen zu minimieren.
Ältere Menschen reagieren empfindlicher auf Hitze, da verschiedene physiologische Veränderungen im Alter auftreten. Das Durstgefühl kann abnehmen, was zu einem Flüssigkeitsmangel führen kann. Zudem nimmt die körperliche Fitness, Hautdurchblutung und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems mit dem Alter ab. Das Schwitzen setzt später ein und die Abgabe von Wärme über die Haut ist erschwert.
Um älteren Menschen zu helfen, die Sommerhitze gut zu überstehen, gibt es verschiedene Maßnahmen, die sie ergreifen können. Das SeniorenServicebüro Marzahn-Hellersdorf hat spezielle Informationen vorbereitet und leitet diese an Netzwerke und Sozialkommissionen weiter. Das Ziel ist es, älteren Menschen zu ermöglichen, den Sommer trotz Hitze und altersbedingten Einschränkungen zu genießen.
- Reichlich trinken, auch unterwegs: Es wird empfohlen, etwa 2-3 Liter nicht eiskalte Getränke pro Tag zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Auch öffentliche Orte bieten die Möglichkeit, Wasserflaschen aufzufüllen.
- Achten Sie bereits beim Einkauf auf wasserreiches Obst und Gemüse, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, beispielsweise Gurken oder Melonen.
- Traditionelle Tipps zur Abkühlung sind nach wie vor wirksam, wie beispielsweise feuchte Tücher, lauwarme Duschen oder Fußbäder.
- Sportliche Aktivitäten sollten in die kühleren Morgenstunden verlegt werden, um die Hitze zu vermeiden. Nutzen Sie Schatten in Gärten und Parks.
- Um die Wohnung kühl zu halten, sollte in den frühen und späten Abendstunden gelüftet werden. Geschlossene Vorhänge und Rollläden können ebenfalls helfen.
- Zögern Sie nicht, Hilfe von Angehörigen und Nachbarn in Anspruch zu nehmen, insbesondere bei Erledigungen des täglichen Bedarfs.
- Halten Sie Wetterwarnungen im Radio im Auge und beachten Sie Hitzewarnungen in den Medien.
- Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich bei hohen Temperaturen am besten schützen können, insbesondere wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.
Es ist wichtig, dass ältere Menschen gut informiert sind und die nötige Unterstützung erhalten, um die Sommerhitze sicher zu überstehen. Durch einfache Maßnahmen können sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden während der heißen Tage bewahren.
