Stres v profesionálním životě: Tipy pro posílení odolnosti před vyhořením

Stres v práci je skutečný vrah! Stres jmenování, strach z pracoviště a napjatá pracovní atmosféra zatěžují mnoho lidí k vyčerpání. Čísla hovoří jasným jazykem: nepřítomné dny v důsledku psychologického stresu se dramaticky zvyšují! V rámci „Týden duševního zdraví“ kliniky Oberberg ukazují, jak mohou obsahovat tato rizika a posílit jejich odolnost. Udělejme to!

slepě před stresem - jak tělo trpí

Stres je zákeřný! Tito postižení často ani neuznávají, jak moc se sami ublíží. Práce pod vysokým tlakem, spárovaná s trvalým „Dokážu to rychle“ nebo „vydržet všechno“, často vede k nezaměnitelným varovným signálům. Poruchy spánku, gastrointestinální problémy nebo vzdorný krk a bolest hlavy jsou prvními příznaky, které naznačují, že jdete daleko za hranice vlastního zatížení. Ještě horší: Pokud včas netahujete nouzovou brzdu, riskujete vážné nemoci, jako je vyhoření nebo deprese.

Preventivní opatření pro zdravý pracovní život

Ale nenechte se odradit! Existují účinná opatření k boji proti stresu. Zde je několik osvědčených tipů, které vám pomohou lépe procházet každodenní prací:

1. Nastavit priority: Naučte se organizovat úkoly podle důležitosti! Ne všechno musí být provedeno okamžitě. Nadměrné požadavky lze zabránit s realistickými cíli a dobře promyšleným rozvrhem.
Plán
2. Breaks: Krátký čas -outy stojí za zlato! I když krátká dovolená není možná, pravidelné přestávky mohou fungovat zázraky. Vstaňte, dýchejte - vaše koncentrace vám poděkuje!
3. Ne řeknu: Přestaňte přestat potěšit všechny! Statečný „ne“ chrání před přetížením a je zásadní pro vaše zdraví.
4. všímavost a relaxace: Začněte procházet den pečlivěji. Malá cvičení všímavosti, jako je například meditace tiché chůze do práce, vám mohou pomoci dostat hlavu zdarma.
5. Integrate Movement: Reliéf stresu prostřednictvím pohybu je klasika! Rychlá procházka v obědové přestávce nebo jednoduchá protahovací cvičení pomáhají objasnit hlavu a snižovat stres.

Pokud nedochází k zotavení navzdory všech těchto opatřeních, je nejvyšší čas získat lékařskou pomoc! Kliniky Oberberg nabízejí specializované programy pro diagnostiku stresu - zde vám pomohou, než hrozí vážné nemoci.

Další informace o předmětu stresu: stresový lék

Další informace o tématu vyhoření: Burnoun

o skupině Oberberg: Skupina Oberberg- založená před více než 30 lety v Berlíně- zahrnuje řadu specializovaných a denních klinik v Německu. A nejlepší? Zde jsou pacienti všech věkových skupin v individuálních a inovativních terapeutických přístupech. Silná síť městských center Oberberg, terapeutů a skupin sebepoškození poskytuje komplexní podporu na cestě k většímu zdraví.