Jak se dostat přes čas Změna: Tipy z Oberberg Klinikenn

Veröffentlicht:

Von: NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie die Zeitumstellung im Herbst den Körper beeinflusst und erhalten Sie hilfreiche Tipps, um mögliche Schlafprobleme schnell zu überwinden. Experten der Oberberg Kliniken erklären, wie Sie sich optimal auf die neue Zeit einstellen und den Mini-Jetlag vermeiden können. Erfahren Sie mehr über gesunde Gewohnheiten und individuelle Unterstützungsangebote.
Objevte, jak změna času na podzim ovlivňuje tělo a získejte užitečné tipy k rychlému překonání možných problémů se spánkem. Odborníci klinik Oberberg vysvětlují, jak se mohou optimálně přizpůsobit novému času a vyhnout se mini -zpoždění. Další informace o zdravých návycích a individuálních nabídkách podpory. (Symbolbild/MB)

Podzim má pevnou přilnavost! While the leaves fall and the temperatures fall, we are about to avoid an event that many would prefer to avoid: the time change! Tento víkend chodí hodiny do zimního času a některé vnitřní hodiny mohou získat trochu nepořádek. Odborníci klinik Oberberg jsou po ruce! Odhalují, co tato změna znamená pro naše tělo, a dávají cenné tipy, jak můžete snadno překonat nepříjemné mini tryskové zpoždění!

Kdy se hodinky znovu změní? Příští víkend! Většina z nich je šťastná z získané hodiny, zatímco ostatní jsou frustrovaní. Ale proč je to? Lidské tělo pracuje podle přírodního 24hodinového rytmu, který se perfektně harmonizuje s cyklem denní noci. Jakmile je to nastaveno, mnoho z nás je mimo rytmus. Epizoda? Unavené oči, nervy jako drátěné lana a nepříjemný pocit v žaludku! V prvních několika dnech může tělo reagovat s příznaky, jako je nespavost nebo dokonce zvýšená vysoký krevní tlak, dokud se vše nevyrovnejí.

Proč je změna času tak náročná?

Ale počkejte minutu-ne každý má s touto časem potíže! Zejména přechod na letní čas, kdy ztratíme hodinu, je pro mnohé obtížné. Proč? Protože se musíte mučit z postele brzy ráno! Naproti tomu si také užíváme magickou hodinu na podzim! Aby se tato výzva stala o něco jemnější, je vhodné začít s malými úpravami několik dní předem. Například jen jděte do postele o 15 minut později - a pak 30 minut!

Věděli jste, že to platí také pro malé děti? Zde to může pomoci pečlivě upravit jejich rutiny týden předtím. Cesta do nového času se tedy stává méně skalnatým!

Jak se můžete připravit na přechod?

Co dělat, když nový rytmus nechce být upraven? Kliniky Oberberg mají řešení! Zdravý životní styl je Be -all and End -all! Žádné cigarety, pravidelné cvičení a vyvážená strava jsou vaši nejlepší přátelé. Ale to není všechno! Získejte denní světlo kdekoli můžete! Využijte cestu do práce k získání čerstvého vzduchu - buďte pěšky nebo na kole. Dokonce i v zamračených dnech má světlo pozitivní vliv na tělo!

A pokud nespavost nebo jiné poruchy přetrvávají po delší dobu, neváhejte najít pomoc! Některé kliniky ve skupině Oberberg Group nabízejí specializované laboratoře pro lék na spánek a spánek, aby objasnily příčiny a našli jednotlivá řešení!

Chcete se o tomto tématu dozvědět více? Podívejte se na web Oberberg Clinics: nespavost a poruchy spánku .

Skupina Oberberg je předním poskytovatelem v oblasti psychiatrie a psychoterapie v Německu více než 30 let a podporuje Mitchell z celého Německa - Elter, Adolescent a Children - prostřednictvím intenzivní terapie!

Takže chyťte hodinu a udělejte z toho to nejlepší! Změna času může být také příležitostí začít čerstvě do zimy! Buďte připraveni se přizpůsobit chladné sezóně!