Bezpieczne przez lato: wskazówki dotyczące zdrowia dla seniorów w upale

Bezpieczne przez lato: wskazówki dotyczące zdrowia dla seniorów w upale

Gorące dni i ryzyko zdrowotne ciepła: Wzmocnij i wspieraj seniorów

Rosnące temperatury mogą być niebezpieczne dla osób starszych, szczególnie dla osób starszych. Zawroty głowy, zamieszanie, wyczerpanie i udar cieplny są poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi ekstremalnego ciepła. W szczególności osoby w wieku 65 lat i więcej, osoby z wcześniejszymi chorobami, a także niemowlęta i małe dzieci są zagrożone. Dlatego ważne jest podjęcie środków w celu zminimalizowania ryzyka problemów zdrowotnych związanych z ciepłem.

Osoby starsze reagują bardziej wrażliwe na ciepło, ponieważ w starszym wieku występują różne zmiany fizjologiczne. Poczucie pragnienia może schudnąć, co może prowadzić do braku płynu. Ponadto sprawność fizyczna, krążenie krwi skóry i wydajność układu sercowo -naczyniowego zmniejsza się z wiekiem. Pocenie się zaczyna się później, a uwalnianie ciepła na skórze jest trudne.

Aby pomóc starszym ludziom przetrwać letni upał, istnieją różne środki, które mogą podjąć. Starsze biuro usług Marzahn-Hellersdorf przygotowało specjalne informacje i przekazuje je sieciom i komisjom społecznym. Celem jest umożliwienie starszym ludziom cieszenia się latem pomimo ograniczeń związanych z upałem i wiekiem.

• Picie dużo, nawet w podróży: zaleca się spożywanie około 2-3 litrów, a nie lodowatymi napojami dziennie, takimi jak woda, niesłodzone herbaty lub sprężyny sokowe. Miejsca publiczne oferują również możliwość wypełnienia butelek z wodą.
• Zwróć uwagę na owoce i warzywa o wodzie i warzywa, aby spożywać wystarczającą liczbę płynów, na przykład ogórki lub melony.
• Tradycyjne wskazówki dotyczące chłodzenia są nadal skuteczne, takie jak wilgotne ubrania, letnia prysznic lub kąpiele stóp.
• Zajęcia sportowe należy przenieść do chłodniejszych godzin porannych, aby uniknąć ciepła. Użyj cieni w ogrodach i parkach.
• Aby zachować chłód mieszkania, powinno być wentylowane wczesnym i późnym wieczorem. Zamknięte zasłony i rolety mogą również pomóc.
• Nie wahaj się skorzystać z krewnych i sąsiadów, zwłaszcza jeśli codzienne potrzeby są wykonane.
• Miej oko na ostrzeżenia o pogodzie w radiu i zwróć uwagę na ostrzeżenia o ciepło w mediach.
• Porozmawiaj z lekarzem na wczesnym etapie o tym, jak najlepiej chronić się w wysokich temperaturach, szczególnie jeśli masz pewne choroby lub przyjmujesz leki.

Ważne jest, aby osoby starsze były dobrze poinformowane i otrzymały niezbędne wsparcie, aby z pewnością przetrwać letni upał. Dzięki prostym środkom możesz zachować swoje zdrowie i dobre samopoczucie w upalne dni.