Безопасно през лятото: здравни съвети за възрастни хора в топлина

Безопасно през лятото: здравни съвети за възрастни хора в топлина

Горещи дни и рискът за здравето от топлина: Укрепване и поддържане на възрастни

Повишаващите се температури могат да бъдат опасни за възрастните хора, особено за възрастните хора. Замаяността, объркването, изтощението и топлинният удар са сериозни последици за здравето от екстремната топлина. Хората на възраст 65 и повече години, хората с предишни заболявания, както и бебета и малки деца са изложени на риск. Ето защо е важно да се предприемат мерки, за да се сведе до минимум рискът от здравословни проблеми, свързани с топлина.

Възрастните хора реагират по -чувствителни към топлината, тъй като в напреднала възраст настъпват различни физиологични промени. Усещането за жажда може да отслабне, което може да доведе до липса на течност. В допълнение, физическата годност, циркулацията на кръвта на кожата и работата на сърдечно -съдовата система намалява с възрастта. Изпотяването започва по -късно и освобождаването на топлина над кожата е трудно.

За да помогнат на възрастните хора да оцелеят добре в летната жега, има различни мерки, които могат да предприемат. Старшият служебен офис на Marzahn-Hellersdorf е подготвил специална информация и я препраща към мрежи и социални комисии. Целта е да се даде възможност на възрастните хора да се насладят на лятото, въпреки ограниченията, свързани с топлина и възрастта.

• Пиейки много, дори в движение: Препоръчва се да се консумират около 2-3 литра, а не ледени напитки на ден, като вода, неподсладени чайове или сокови извори. Обществените места също предлагат възможност за пълнене на бутилки с вода.
• Обърнете внимание на плодовете и зеленчуците на водата, когато пазарувате, за да консумирате достатъчно течност, например краставици или пъпеши.
• Традиционните съвети за охлаждане са все още ефективни, като влажни кърпи, хладък душ или вани за крака.
• Спортните дейности трябва да бъдат преместени в по -хладните сутрешни часове, за да се избегне топлината. Използвайте сенки в градини и паркове.
• За да се запази апартаментът хладно, трябва да се проветрява в ранните и късните вечерни часове. Затворените завеси и ролковите щори също могат да помогнат.
• Не се колебайте да се възползвате от роднини и съседи, особено ако се извършват ежедневните нужди.
• Следете метеорологичните предупреждения по радиото и отбележете предупрежденията за топлина в медиите.
• Говорете с Вашия лекар на ранен етап за това как можете най -добре да се защитите при високи температури, особено ако имате определени заболявания или приемате лекарства.

Важно е възрастните хора да са добре информирани и да получат необходимата подкрепа, за да оцелеят със летната жега. С прости мерки можете да запазите здравето си и добре -да бъдете през горещите дни.