أكثر استرخاءً خلال مرحلة الفحص: يكشف المؤثر لورا هويمان 5 كيل

Veröffentlicht:

Von:

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich während der Prüfungsphase entspannen können. Mars Wrigley hat sich mit der Expertin Laura Hooymann zusammengetan, um praktische Tipps für Studierende zu geben. Erfahren Sie, wie Mikrostress und kleine Momente der Entspannung Ihre Leistung beeinflussen können. Laura Hooymann teilt ihre fünf wirksamen Tipps, um sich während des Lernens eine Auszeit zu gönnen. Nutzen Sie diese Methoden, um entspannter und fokussierter durch die Prüfungszeit zu kommen. Plus: Sie erfahren, wie Studierende die 5 K's und einen Kaugummi direkt zur Hand haben können.
ستكتشف في هذه المقالة كيف يمكنك الاسترخاء خلال مرحلة الامتحان. تعاونت Mars Wrigley مع الخبير لورا هويمان لتقديم نصائح عملية للطلاب. تعلم كيف يمكن أن تؤثر Microstress واللحظات الصغيرة من الاسترخاء على أدائك. تشارك لورا هويمان نصائحها الخمسة الفعالة لعلاج نفسها استراحة أثناء التعلم. استخدم هذه الطرق للحصول على وقت الامتحان أكثر استرخاء وأكثر تركيزًا. بالإضافة إلى ذلك: ستكتشف كيف يمكن للطلاب الحصول على 5 كيلومترات ولثة المضغ مباشرة. (Symbolbild/MB)

أكثر استرخاء في مرحلة الامتحان مع 5 K's: خبير التعلم لورا هويمان تكشف عن أفضل حيلها

تضع مرحلة الفحص القادمة العديد من الطلاب في الإجهاد. لكن هناك أمل! تعاونت Mars Wrigley مع خبير التعلم المعروف لورا هويمان لتمكين الطلاب من الاسترخاء أثناء التعلم. لماذا هذا مهم؟ وفقًا لمسح ، يشعر الكثير من الشباب بالفعل بالتوتر قبل أن يذهبوا إلى الجامعة. يمكن أن تؤثر microstress على البئر العامة وتؤدي إلى الإرهاق. لهذا السبب طورت لورا هويمان خمس نصائح مفيدة لمساعدة الطلاب على اتخاذ لحظة لأنفسهم خلال وقت الامتحان.

غالبًا ما يكون وقت الامتحان مرهقًا ولا يعرف العديد من الطلاب كيفية التعامل معه. ولكن بفضل "Five K’s" لـ Laura Hooymann ، يمكن للطلاب تعلم مساعدة أنفسهم والتعامل مع الامتحانات أكثر استرخاء.

  1. kau-time is me-time: يعني الوقت أن يعامل نفسك باستراحة صغيرة من التعلم. ما عليك سوى شرب شيء ما بينهما ، أو استمع إلى الموسيقى أو الاستحمام. يمكن أن تساعد اللثة في مضغها على تحويل التركيز من التعلم إلى مضغ ثم العودة مع طاقة جديدة.
  2. التركيز من خلال التنفس: ننسى غالبًا التنفس بشكل صحيح. السيطرة على التنفس هي وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتنظيم الجهاز العصبي. بعض الأنفاس العميقة يمكن أن تساعد في الاستعداد لمرحلة التعلم التالية.
  3. خطوات صغيرة: في مرحلة الفحص ، غالبًا ما يكون هناك الكثير مما يجب فعله. من أجل التعامل مع جبل المهام ، من المفيد تقسيمها إلى خطوات أصغر. لا شيء يحفز أكثر من نقاط الطلاء من قائمة المهمة.
  4. الاتصال هو المفتاح: يساعد دائمًا في التحدث مع الآخرين حول إجهاد الامتحان. بغض النظر عما إذا كان زميله: في الداخل ، الآباء أو الأصدقاء أو باريستا. أن تكون على علم والخروج من بيئة التعلم يمكن أن يكون ارتياحًا كبيرًا.
  5. الجسم أولاً: الجسم والعقل كسب الوقت الصحيح. من المهم أن تمر الوحدات الرياضية القصيرة والوجبات الصحية والنوم الكافي لتجاوز مرحلة الفحص.

    6. ستشرح لورا هويمان كل "K" بمزيد من التفصيل على حسابها في Instagram من أجل تقديم مساعدة محددة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توزيع النصائح وحزمة العلكة المضغ على الطلاب المجهدين أمام جامعة ميونيخ للعلوم التطبيقية في شكل بطاقات بريدية جذابة.

    يمكن استخدام "Five K’s" ليس فقط خلال وقت الامتحان ، ولكن أيضًا في الحياة المكتبية اليومية أو في مواقف مرهقة أخرى. لذلك: خذ نفسا عميقا واستمر!

    المصدر: *Mars Wrigley ، دراسة Microstress 2023. مسح تمثيلي عبر الإنترنت مع 1000 ألماني تتراوح أعمارهم بين 16 و 42 عامًا ، تم تنفيذه من قبل التعداد نيابة عن Mars Wrigley UK.

    حول المريخ ريجلي

    المريخ ينتمي إلى Mars ، Incorporated ، وهي شركة عائلية أمريكية. من خلال منتجات الحلويات الشهيرة مثل M&MS® و Snickers® و Twix® بالإضافة إلى Wrigley’s Extra® و Airwaves® ، يقدم Mars Wrigley لحظات السعادة اليومية. يقدم متجر M & M’S® في برلين تجربة خاصة.