Hur man kommer över tidsförändringen: Tips från Oberberg Kliniken

Veröffentlicht:

Von: NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie die Zeitumstellung im Herbst den Körper beeinflusst und erhalten Sie hilfreiche Tipps, um mögliche Schlafprobleme schnell zu überwinden. Experten der Oberberg Kliniken erklären, wie Sie sich optimal auf die neue Zeit einstellen und den Mini-Jetlag vermeiden können. Erfahren Sie mehr über gesunde Gewohnheiten und individuelle Unterstützungsangebote.
Upptäck hur tidsförändringen i hösten påverkar kroppen och får användbara tips för att snabbt övervinna möjliga sömnproblem. Experter från Oberberg -klinikerna förklarar hur de optimalt kan anpassa sig till den nya tiden och undvika Mini Jet Lag. Lär dig mer om hälsosamma vanor och individuella supporterbjudanden. (Symbolbild/MB)

Autumn har ett fast grepp om oss! Medan bladen faller och temperaturen faller, håller vi på att undvika en händelse som många föredrar att undvika: tidsförändringen! I helgen går klockan till vintern, och några inre klockor kan få lite röra. Experterna i Oberberg -klinikerna är till hands! De avslöjar vad denna förändring betyder för vår kropp och ger värdefulla tips om hur du enkelt kan övervinna den irriterande mini -jetlagen!

När kommer klockan att ändras igen? Nästa helg! De flesta är glada över den erhållna timmen, medan andra är frustrerade. Men varför är det? Människokroppen arbetar enligt en naturlig 24-timmars rytm som harmoniserar perfekt med dagskvällen. När de har ställts in är många av oss ur takten. Avsnittet? Trötta ögon, nerver som trådrep och en obekväm känsla i magen! Under de första dagarna kan kroppen reagera med symtom som sömnlöshet eller till och med ökat högt blodtryck tills allt har utjämnats.

Varför är tidsförändringen så utmanande?

men vänta en minut-inte alla har svårigheter med det här tidspelet! I synnerhet är övergången till sommaren när vi tappar en timme svårt för många. Varför? Eftersom du måste tortera dig själv ur sängen tidigt på morgonen! Däremot njuter vi också av en magisk timme på hösten! För att göra denna utmaning lite mer mild, är det tillrådligt att börja med små justeringar några dagar i förväg. Gå till exempel bara till sängs 15 minuter senare - och sedan 30 minuter!

Visste du att detta också gäller små barn? Här kan det hjälpa till att noggrant justera sina rutiner en vecka innan. Så vägen till den nya tiden blir mindre stenig!

Hur kan du förbereda dig för övergången?

Vad ska jag göra om den nya rytmen inte vill justeras? Oberberg -klinikerna har lösningen! En hälsosam livsstil är det -alla och slut -all! Inga cigaretter, regelbunden träning och en balanserad diet är dina bästa vänner. Men det är inte allt! Få dagsljuset var du än kan! Använd dig för att arbeta för att få frisk luft - vare sig det är till fots eller med cykel. Även på molniga dagar har ljus en positiv effekt på kroppen!

och om sömnlöshet eller andra störningar kvarstår under en längre tid, tveka inte att hitta hjälp! Vissa kliniker i Oberberg -gruppen erbjuder specialiserad sömnmedicin och sömnlaboratorier för att klargöra orsakerna och hitta enskilda lösningar!

Vill du veta mer om det här ämnet? Titta på Oberberg Clinics webbplats: Insomnia och sömnstörningar .

Oberberg -gruppen har varit en ledande leverantör inom psykiatri och psykoterapi i Tyskland i över 30 år och stöder Mitchell från hela Tyskland - Elter, ungdomar och barn - genom intensiv terapi -klappar!

Så ta tag i timmen och gör det bästa av det! Tidsförändringen kan också vara en möjlighet att börja färskt till vintern! Var redo att anpassa dig till den kalla säsongen!