Ako sa dostať cez čas zmeny: Tipy z Oberberg Kliniken

Veröffentlicht:

Von: NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie die Zeitumstellung im Herbst den Körper beeinflusst und erhalten Sie hilfreiche Tipps, um mögliche Schlafprobleme schnell zu überwinden. Experten der Oberberg Kliniken erklären, wie Sie sich optimal auf die neue Zeit einstellen und den Mini-Jetlag vermeiden können. Erfahren Sie mehr über gesunde Gewohnheiten und individuelle Unterstützungsangebote.
Zistite, ako sa zmena času na jeseň ovplyvňuje telo a získajte užitočné tipy na rýchle prekonanie možných problémov so spánkom. Odborníci na klinikách v Oberbergu vysvetľujú, ako sa môžu optimálne prispôsobiť novému času a vyhnúť sa Mini Jet Lag. Dozviete sa viac o zdravých návykoch a ponukách individuálnej podpory. (Symbolbild/MB)

Jesenná má na nás pevné priľnavosť! Zatiaľ čo listy padajú a teploty padajú, chystáme sa vyhnúť udalosti, ktorej by sa mnohí radšej vyhýbali: čas sa zmení! Tento víkend hodiny idú do zimného času a niektoré vnútorné hodiny môžu trochu neporiadok. Odborníci na klinikách Oberberg sú po ruke! Odhaľujú, čo táto zmena znamená pre naše telo, a poskytujú cenné tipy, ako môžete ľahko prekonať nepríjemné mini lietadlo!

Kedy sa hodinky znova zmenia? Budúci víkend! Väčšina z nich je spokojná s získanou hodinou, zatiaľ čo iní sú frustrovaní. Ale prečo je to? Ľudské telo funguje podľa prirodzeného 24-hodinového rytmu, ktorý dokonale harmonizuje cyklus dennej noci. Po zriadení sú mnohí z nás mimo rytmu. Epizóda? Unavené oči, nervy ako drôtené laná a nepríjemný pocit v žalúdku! V prvých niekoľkých dňoch môže telo reagovať so symptómami, ako je nespavosť alebo dokonca zvýšený vysoký krvný tlak, až kým sa všetko nevyrovná.

Prečo je zmena času taká náročná?

Ale počkajte minútu-nie každý má problémy s touto časovou hrou! Najmä pre mnohých je zložitý prechod do letného obdobia, keď stratíme hodinu. Prečo? Pretože sa musíte skoro ráno mučiť z postele! Naopak, na jeseň si tiež užívame magickú hodinu! Aby sa táto výzva stala trochu jemnou, je vhodné začať s malými úpravami niekoľko dní vopred. Napríklad len choďte spať o 15 minút neskôr - a potom 30 minút!

Vedeli ste, že to platí aj pre malé deti? Tu môže pomôcť starostlivo upraviť svoje rutiny pred týždňom. Cesta do nového času sa teda stáva menej skalnatá!

Ako sa môžete pripraviť na zmenu?

Čo robiť, ak nový rytmus nechce byť upravený? Kliniky Oberberg majú riešenie! Zdravý životný štýl je beh -al a end -al! Nie sú vašimi najlepšími priateľmi žiadne cigarety, pravidelné cvičenie a vyvážená strava. Ale to nie je všetko! Získajte denné svetlo kdekoľvek môžete! Použite spôsob práce na získanie čerstvého vzduchu - buďte pešo alebo na bicykli. Dokonca aj v zamračených dňoch má svetlo pozitívny vplyv na telo!

A ak nespavosť alebo iné poruchy pretrvávajú po dlhšiu dobu, neváhajte nájsť pomoc! Niektoré kliniky v skupine Oberberg ponúkajú špecializované lieky na spánok a spánkové laboratóriá na objasnenie príčin a nájdenie individuálnych riešení!

Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme? Pozrite sa na webovú stránku Oberberg Clinics: nespavosť a poruchy spánku .

Skupina Oberberg je popredným poskytovateľom v oblasti psychiatrie a psychoterapie v Nemecku už viac ako 30 rokov a podporuje Mitchella z celého Nemecka - elter, adolescent a deti - prostredníctvom intenzívnej terapie pettings!

Takže uchopte hodinu a vyťažite z toho maximum! Zmena času môže byť tiež príležitosťou začať čerstvé do zimy! Buďte pripravení prispôsobiť vás na chladné obdobie!