Hvordan komme deg over tidsendringen: Tips fra Oberberg Kliniken

<p> <strong> Hvordan komme deg over tidsendringen: Tips fra Oberberg Kliniken </strong> </p>

Høst har et fast grep om oss! Mens bladene faller og temperaturene faller, er vi i ferd med å unngå en hendelse som mange foretrekker å unngå: Tidsendringen! I helgen går klokken til vintertid, og noen indre klokker kan få et lite rot. Ekspertene fra Oberberg -klinikkene er til stede! De avslører hva denne endringen betyr for kroppen vår og gir verdifulle tips om hvordan du lett kan overvinne den irriterende mini jetlag!

Når blir klokken endret igjen? Neste helg! De fleste er glade for timen som er oppnådd, mens andre er frustrerte. Men hvorfor er det? Menneskekroppen fungerer i henhold til en naturlig 24-timers rytme som harmoniserer perfekt med dagskveldssyklusen. Når vi er satt opp, er mange av oss ute av takten. Episoden? Slitne øyne, nerver som trådtau og en ubehagelig følelse i magen! I løpet av de første dagene kan kroppen reagere med symptomer som søvnløshet eller til og med økt høyt blodtrykk til alt har jevnet seg ut.

Hvorfor endres tiden så utfordrende?

Men vent et minutt-ikke alle har vanskeligheter med dette tidsspillet! Spesielt er overgangen til sommertiden når vi taper en time vanskelig for mange. Hvorfor? Fordi du må torturere deg ut av sengen tidlig om morgenen! Derimot nyter vi også en magisk time om høsten! For å gjøre denne utfordringen litt mer skånsom, anbefales det å starte med små justeringer noen dager i forveien. For eksempel, bare gå til sengs 15 minutter senere - og deretter 30 minutter!

Visste du at dette også gjelder små barn? Her kan det bidra til å justere rutinene nøye en uke før. Så veien inn i den nye tiden blir mindre steinete!

Hvordan kan du forberede deg på overgangen?

Hva skal jeg gjøre hvis den nye rytmen ikke vil bli justert? Oberberg -klinikkene har løsningen! En sunn livsstil er den være -all og ende -all! Ingen sigaretter, regelmessig trening og et balansert kosthold er dine beste venner. Men det er ikke alt! Få dagslyset uansett hvor du kan! Bruk veien til å jobbe for å få frisk luft - det være seg til fots eller på sykkel. Selv på overskyede dager har lys en positiv effekt på kroppen!

Og hvis søvnløshet eller andre lidelser vedvarer over lengre tid, ikke nøl med å finne hjelp! Noen klinikker i Oberberg -gruppen tilbyr spesialiserte søvnmedisin og søvnlaboratorier for å avklare årsakene og finne individuelle løsninger!

Vil du vite mer om dette emnet? Ta en titt på nettstedet Oberberg Clinics: Søvnløshet og søvnforstyrrelser .

Oberberg -gruppen har vært en ledende leverandør innen psykiatri og psykoterapi i Tyskland i over 30 år og støtter Mitchell fra hele Tyskland - Elter, ungdom og barn - gjennom intensiv terapi pettings!

Så ta tak i timen og gjør det beste ut av den! Tidsendringen kan også være en mulighet til å starte fersk til vinteren! Vær klar til å tilpasse deg til den kalde sesongen!