Hoe te komen over de tijdsverandering: tips van de Oberberg Kliniken

Veröffentlicht:

Von: NAG Redaktion

Entdecken Sie, wie die Zeitumstellung im Herbst den Körper beeinflusst und erhalten Sie hilfreiche Tipps, um mögliche Schlafprobleme schnell zu überwinden. Experten der Oberberg Kliniken erklären, wie Sie sich optimal auf die neue Zeit einstellen und den Mini-Jetlag vermeiden können. Erfahren Sie mehr über gesunde Gewohnheiten und individuelle Unterstützungsangebote.
Ontdek hoe de tijdsverandering in de herfst het lichaam beïnvloedt en krijgt nuttige tips om mogelijke slaapproblemen snel te overwinnen. Experts van de Oberberg -klinieken leggen uit hoe ze zich optimaal kunnen aanpassen aan de nieuwe tijd en mini -jetlag kunnen voorkomen. Meer informatie over gezonde gewoonten en individuele ondersteuningsaanbiedingen. (Symbolbild/MB)

De herfst heeft een stevige grip op ons! Terwijl de bladeren vallen en de temperaturen dalen, staan ​​we op het punt een gebeurtenis te vermijden die velen liever vermijden: de tijdsverandering! Dit weekend gaat de klok naar de winter, en sommige binnenklokken kunnen een kleine puinhoop krijgen. De experts van de Oberberg -klinieken zijn aanwezig! Ze onthullen wat deze verandering betekent voor ons lichaam en geven waardevolle tips over hoe je gemakkelijk de irritante mini -jetlag kunt overwinnen!

Wanneer wordt het horloge opnieuw gewijzigd? Volgend weekend! De meeste zijn blij met het gewonnen uur, terwijl anderen gefrustreerd zijn. Maar waarom is dat? Het menselijk lichaam werkt volgens een natuurlijk 24-uurs ritme dat perfect harmoniseert met de dagdagcyclus. Eenmaal ingesteld, zijn velen van ons uit de beat. De aflevering? Moe ogen, zenuwen zoals draadtouwen en een ongemakkelijk gevoel in de maag! In de eerste paar dagen kan het lichaam reageren met symptomen zoals slapeloosheid of zelfs verhoogde hoge bloeddruk totdat alles is afgeweken.

Waarom is de tijdsverandering zo uitdagend?

Maar wacht een minuut--niet iedereen heeft problemen met dit tijdspel! In het bijzonder is de omschakeling naar de zomertijd wanneer we een uur verliezen voor velen moeilijk. Waarom? Omdat je jezelf vroeg in de ochtend uit bed moet martelen! We genieten daarentegen ook van een magisch uur in de herfst! Om deze uitdaging een beetje zachter te maken, is het raadzaam om een ​​paar dagen van tevoren met kleine aanpassingen te beginnen. Ga bijvoorbeeld 15 minuten later naar bed - en dan 30 minuten!

Wist u dat dit ook van toepassing is op kleine kinderen? Hier kan het helpen om hun routines een week eerder zorgvuldig aan te passen. Dus de weg naar de nieuwe tijd wordt minder rotsachtig!

Hoe kunt u zich voorbereiden op de omschakeling?

Wat te doen als het nieuwe ritme niet wil worden aangepast? De Oberberg -klinieken hebben de oplossing! Een gezonde levensstijl is het be -all en einde -alles! Geen sigaretten, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zijn je beste vrienden. Maar dat is niet alles! Koop het daglicht waar je maar kunt! Gebruik je weg naar het werk om frisse lucht te krijgen - of het nu te voet of op de fiets is. Even on cloudy days, light has a positive effect on the body!

En als slapeloosheid of andere aandoeningen gedurende een langere periode aanhouden, aarzel dan niet om hulp te vinden! Sommige klinieken in de Oberberg -groep bieden gespecialiseerde slaapgeneeskunde en slaaplaboratoria om de oorzaken te verduidelijken en individuele oplossingen te vinden!

Wil je meer weten over dit onderwerp? Kijk eens op de website van Oberberg Clinics: Insomnia en slaapstoornissen .

De Oberberg -groep is al meer dan 30 jaar een toonaangevende aanbieder op het gebied van psychiatrie en psychotherapie in Duitsland en ondersteunt Mitchell uit heel Duitsland - Elter, Adolescent en Children - via intensieve therapie -pettings!

Pak het uur dus en maak er het beste van! De tijdsverandering kan ook een kans zijn om vers te beginnen naar de winter! Wees klaar om u aan te passen aan het koude seizoen!