Kuidas ajavahetusest üle saada: näpunäited Oberberg Klinikenilt

<p> <strong> Kuidas ajavahetusest üle saada: näpunäited Oberberg Klinikenilt </strong> </p>

Sügis on meie jaoks kindel haare! Ehkki lehed kukuvad ja temperatuurid langevad, vältida sündmust, mida paljud eelistaksid vältida: ajavahetus! Sel nädalavahetusel läheb kell talvine aeg ja mõned sisemised kellad võivad natuke jama saada. Oberbergi kliinikute eksperdid on käes! Need paljastavad, mida see muudatus meie keha jaoks tähendab, ja annavad väärtuslikke näpunäiteid selle kohta, kuidas saate tüütu Mini Jeti mahajäämuse hõlpsalt üle saada!

Millal kella uuesti vahetatakse? Järgmisel nädalavahetusel! Enamik on saadud tunni üle õnnelikud, teised aga pettunud. Aga miks see nii on? Inimkeha töötab vastavalt loodusliku 24-tunnise rütmile, mis harmoneerub suurepäraselt päevase tsükliga. Pärast seadistamist on paljud meist löögist väljas. Episood? Väsinud silmad, närvid nagu traadirogid ja ebamugav tunne kõhus! Esimese paari päeva jooksul saab keha reageerida selliste sümptomitega nagu unetus või isegi kõrge vererõhk, kuni kõik on tasanenud.

Miks on ajavahetus nii keeruline?

Kuid oodake minutit-mitte kõigil on selle ajamänguga raskusi! Eelkõige on paljude jaoks keeruline suvise aja ülemineku üleminekuks. Miks? Sest peate end varahommikul voodist välja piinama! In contrast, we also enjoy a magical hour in autumn! Selle väljakutse pisut leebemaks muutmiseks on soovitatav alustada väikeste muudatustega paar päeva ette. Näiteks minge lihtsalt magama 15 minutit hiljem - ja siis 30 minutit!

Kas teadsite, et see kehtib ka väikeste laste kohta? Siin aitab see nädal varem oma rutiine hoolikalt reguleerida. Nii et tee uude ajasse muutub vähem kiviseks!

Kuidas saate üleminekuks valmistuda?

Mida teha, kui uus rütm ei taha kohandada? Oberbergi kliinikutel on lahendus! Tervislik eluviis on kõik ja lõpp! Ükski sigaretid, regulaarne treening ja tasakaalustatud dieet pole teie parimad sõbrad. Kuid see pole veel kõik! Hankige päevavalgus kõikjal, kus saate! Kasutage oma viisi värske õhu saamiseks - olgu see siis jalgsi või jalgrattaga. Isegi pilves päevadel on valgusel kehale positiivne mõju!

Ja kui unetus või muud häired püsivad pikema aja jooksul, ärge kartke abi leida! Mõned Oberbergi rühma kliinikud pakuvad põhjuste selgitamiseks ja individuaalsete lahenduste leidmiseks spetsiaalseid uneravimeid ja unelaboreid!

Kas soovite selle teema kohta rohkem teada saada? Vaadake Oberbergi kliinikute veebisaiti: unetus ja unehäired .

Oberbergi grupp on olnud Saksamaa psühhiaatria- ja psühhoteraapia valdkonnas juhtiv pakkuja juba üle 30 aasta ja toetab Mitchelli kogu Saksamaalt - Elter, noorukite ja lastega - intensiivse teraapia valdkondade kaudu!

Nii et haarake tund ja andke sellest parim! Ajavahetus võib olla ka võimalus alustada värsket talveni! Ole valmis sind külma aastaajaga kohandama!