Cómo superar el cambio de tiempo: consejos del Oberberg Kliniken
<p> <strong> Cómo superar el cambio de tiempo: consejos del Oberberg Kliniken </strong> </p>
¡Autumn tiene un gran control sobre nosotros! Mientras las hojas caen y las temperaturas caen, estamos a punto de evitar un evento que muchos prefieran evitar: ¡el cambio de tiempo! Este fin de semana el reloj va al invierno, y algunos relojes internos pueden desorden un poco. ¡Los expertos de las clínicas de Oberberg están disponibles! ¡Revelan lo que significa este cambio para nuestro cuerpo y dan consejos valiosos sobre cómo puede superar fácilmente el molesto mini jet lag!
¿Cuándo volverá a cambiar el reloj? ¡El próximo fin de semana! La mayoría está contento con la hora ganada, mientras que otros están frustrados. Pero, ¿por qué es eso? El cuerpo humano funciona de acuerdo con un ritmo natural de 24 horas que armoniza perfectamente con el ciclo de día de la noche. Una vez configurado, muchos de nosotros estamos fuera del ritmo. El episodio? ¡Ojos cansados, nervios como cuerdas de alambre y una sensación incómoda en el estómago! En los primeros días, el cuerpo puede reaccionar con síntomas como el insomnio o incluso aumentar la presión arterial alta hasta que todo se haya nivelado.
¿Por qué el cambio de tiempo es tan desafiante?
¡Pero espere un minuto, no todos tienen dificultades con este juego de tiempo! En particular, el cambio a la hora de verano cuando perdemos una hora es difícil para muchos. ¿Por qué? ¡Porque tienes que torturarte de la cama temprano en la mañana! En contraste, ¡también disfrutamos de una hora mágica en otoño! Para que este desafío sea un poco más gentil, es aconsejable comenzar con pequeños ajustes con unos días de anticipación. Por ejemplo, solo vaya a la cama 15 minutos después, ¡y luego 30 minutos!
¿Sabías que esto también se aplica a los niños pequeños? Aquí puede ayudar a ajustar cuidadosamente sus rutinas una semana antes. ¡Entonces el camino hacia el nuevo tiempo se vuelve menos rocoso!
¿Cómo puedes prepararte para el cambio?
¿Qué hacer si el nuevo ritmo no quiere ser ajustado? ¡Las clínicas de Oberberg tienen la solución! Un estilo de vida saludable es el be y todo! No hay cigarrillos, ejercicio regular y una dieta equilibrada son sus mejores amigos. ¡Pero eso no es todo! ¡Obtenga la luz del día donde pueda! Usa tu camino para trabajar para obtener aire fresco, ya sea a pie o en bicicleta. ¡Incluso en los días nublados, la luz tiene un efecto positivo en el cuerpo!
Y si el insomnio u otros trastornos persisten durante un período de tiempo más largo, ¡no dude en encontrar ayuda! ¡Algunas clínicas en el Grupo Oberberg ofrecen medicamentos especializados para el sueño y laboratorios de sueño para aclarar las causas y encontrar soluciones individuales!
¿Quieres saber más sobre este tema? Eche un vistazo al sitio web de Oberberg Clinics: insomnia y trastornos del sueño .
El Grupo Oberberg ha sido un proveedor líder en el campo de la psiquiatría y la psicoterapia en Alemania durante más de 30 años y apoya a Mitchell de toda Alemania: elter, adolescentes y niños, ¡a través de acamiones de terapia intensiva!
¡Así que toma la hora y aprovecha lo mejor! ¡El cambio de tiempo también puede ser una oportunidad para comenzar de nuevo hasta el invierno! ¡Prepárate para ajustarte a la temporada de frío!