Sådan kommer du over tidsændringen: Tips fra Oberberg Kliniken

<p> <strong> Sådan kommer du over tidsændringen: Tips fra Oberberg Kliniken </strong> </p>

Efterår har et fast greb om os! Mens bladene falder, og temperaturerne falder, er vi ved at undgå en begivenhed, som mange foretrækker at undgå: tidsændringen! I weekenden går uret til vintertid, og nogle indre ure kan få lidt rod. Eksperterne på Oberberg -klinikkerne er til rådighed! De afslører, hvad denne ændring betyder for vores krop og giver værdifulde tip til, hvordan du let kan overvinde den irriterende mini jetlag!

Hvornår ændres uret igen? Næste weekend! De fleste er glade for den opnåede time, mens andre er frustrerede. Men hvorfor er det? Den menneskelige krop fungerer i henhold til en naturlig 24-timers rytme, der harmoniserer perfekt med dag-natcyklussen. Når de først er oprettet, er mange af os ude af takten. Episoden? Trætte øjne, nerver som trådtov og en ubehagelig følelse i maven! I de første par dage kan kroppen reagere med symptomer som søvnløshed eller endda øget højt blodtryk, indtil alt er planlagt.

Hvorfor er tidsændringen så udfordrende?

Men vent et minut-ikke alle har vanskeligheder med dette tidsspil! Især er overgangen til sommeren, hvor vi mister en time, vanskelig for mange. Hvorfor? Fordi du er nødt til at torturere dig selv ud af sengen tidligt om morgenen! I modsætning hertil nyder vi også en magisk time i efteråret! For at gøre denne udfordring lidt mere blid anbefales det at starte med små justeringer et par dage i forvejen. Gå for eksempel bare i seng 15 minutter senere - og derefter 30 minutter!

Vidste du, at dette også gælder for små børn? Her kan det hjælpe med at justere deres rutiner omhyggeligt en uge før. Så vejen ind i den nye tid bliver mindre stenet!

Hvordan kan du forberede dig på overgangen?

Hvad skal jeg gøre, hvis den nye rytme ikke ønsker at blive justeret? Oberberg -klinikkerne har løsningen! En sund livsstil er være -all og slut -alt! Ingen cigaretter, regelmæssig træning og en afbalanceret diæt er dine bedste venner. Men det er ikke alt! Få dagslyset, hvor du kan! Brug din vej til at arbejde for at få frisk luft - det være sig til fods eller på cykel. Selv på overskyede dage har lys en positiv effekt på kroppen!

Og hvis søvnløshed eller andre lidelser vedvarer over en længere periode, tøv ikke med at finde hjælp! Nogle klinikker i Oberberg -gruppen tilbyder specialiseret søvnmedicin og søvnlaboratorier for at afklare årsagerne og finde individuelle løsninger!

Vil du vide mere om dette emne? Se på Oberberg -klinikkerne: søvnløshed og søvnforstyrrelser .

Oberberg -gruppen har været en førende udbyder inden for psykiatri og psykoterapi i Tyskland i over 30 år og støtter Mitchell fra hele Tyskland - Elter, ungdom og børn - gennem intensiv terapi Pettings!

Så tag timen og gør det bedste ud af det! Tidsændringen kan også være en mulighed for at starte frisk til vinteren! Vær klar til at tilpasse dig til den kolde sæson!