كيفية الحصول على تغيير الوقت: نصائح من Oberberg Kliniken

<p> <strong> كيفية الحصول على تغيير الوقت: نصائح من Oberberg Kliniken </strong> </p>

الخريف لديه قبضة قوية علينا! بينما تسقط الأوراق وتنخفض درجات الحرارة ، فإننا على وشك تجنب حدث يفضل الكثيرون تجنبه: يتغير الوقت! في نهاية هذا الأسبوع ، تذهب الساعة إلى وقت الشتاء ، ويمكن لبعض الساعات الداخلية الحصول على القليل من الفوضى. خبراء عيادات أوبربرغ في متناول اليد! يكشفون ما يعنيه هذا التغيير لجسمنا ويقدمون نصائح قيمة حول كيفية التغلب على تأخر طائرة صغيرة مزعجة!

متى سيتم تغيير الساعة مرة أخرى؟ عطلة نهاية الأسبوع القادمة! معظمهم سعداء بالساعة المكتسبة ، بينما يشعر الآخرون بالإحباط. ولكن لماذا هذا؟ يعمل جسم الإنسان وفقًا لإيقاع طبيعي على مدار 24 ساعة يتناسق تمامًا مع دورة الليل. بمجرد الإعداد ، الكثير منا خارج الإيقاع. The episode? عيون متعبة ، أعصاب مثل الحبال السلكية وشعور غير مريح في المعدة! في الأيام القليلة الأولى ، يمكن للجسم أن يتفاعل مع أعراض مثل الأرق أو حتى زيادة ضغط الدم المرتفع حتى ينطلق كل شيء.

لماذا يتغير الوقت الصعبة للغاية؟

لكن انتظر لمدة دقيقة لا يواجه الجميع صعوبات في هذه الوقت! على وجه الخصوص ، فإن التغيير إلى وقت الصيف عندما نخسر ساعة أمر صعب بالنسبة للكثيرين. لماذا؟ لأنك يجب أن تعذب نفسك خارج السرير في الصباح الباكر! في المقابل ، نتمتع أيضًا بساعة سحرية في الخريف! من أجل جعل هذا التحدي أكثر لطيفة قليلاً ، يُنصح بالبدء في التعديلات الصغيرة قبل أيام قليلة. على سبيل المثال ، اذهب إلى السرير بعد 15 دقيقة - ثم 30 دقيقة!

هل تعلم أن هذا ينطبق أيضًا على الأطفال الصغار؟ هنا يمكن أن تساعد في ضبط روتينهم بعناية قبل أسبوع. لذا فإن الطريق إلى الوقت الجديد يصبح أقل صخرية!

كيف يمكنك الاستعداد للتغيير؟

ماذا تفعل إذا كان الإيقاع الجديد لا يريد تعديله؟ عيادات Oberberg لها الحل! نمط الحياة الصحي هو أن يكون كل شيء ونهايات! لا توجد سجائر وممارسة بانتظام ونظام غذائي متوازن هم أفضل أصدقائك. لكن هذا ليس كل شيء! احصل على ضوء النهار أينما يمكنك! استخدم طريقك إلى العمل للحصول على الهواء النقي - سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة. حتى في الأيام الغائمة ، يكون للضوء تأثير إيجابي على الجسم!

وإذا استمر الأرق أو الاضطرابات الأخرى على مدى فترة زمنية أطول ، فلا تتردد في العثور على المساعدة! تقدم بعض العيادات في مجموعة Oberberg أدوية نوم متخصصة ومختبرات النوم لتوضيح الأسباب وإيجاد حلول فردية!

هل تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع؟ إلقاء نظرة على موقع عيادات Oberberg: أرق واضطرابات النوم .

كانت مجموعة Oberberg مزودًا رائدًا في مجال الطب النفسي والعلاج النفسي في ألمانيا لأكثر من 30 عامًا ويدعم ميتشل من جميع أنحاء ألمانيا - Elter ، المراهق والأطفال - من خلال أطلس العلاج المكثف!

لذا احصل على الساعة وحقق أفضل ما في الأمر! يمكن أن يكون تغيير الوقت أيضًا فرصة للبدء في فصل الشتاء! كن مستعدًا لضبطك في موسم البرد!