Säker under sommaren: Hälsotips för seniorer i värme

Säker under sommaren: Hälsotips för seniorer i värme

varma dagar och hälsorisken för värme: stärka och stödja seniorer

De stigande temperaturerna kan vara farliga för äldre, särskilt för äldre. Yrsel, förvirring, utmattning och värmeslag är allvarliga hälsokonsekvenser av extrem värme. Särskilt människor i åldern 65 år och övergripande människor med tidigare sjukdomar såväl som spädbarn och småbarn är i riskzonen. Det är därför viktigt att vidta åtgärder för att minimera risken för värmerelaterade hälsoproblem.

Äldre människor reagerar mer känsliga för värme eftersom olika fysiologiska förändringar inträffar i ålderdom. Känslan av törst kan gå ner i vikt, vilket kan leda till brist på vätska. Dessutom minskar fysisk kondition, hudblodcirkulation och prestanda för det kardiovaskulära systemet med åldern. Svettning börjar senare och frisläppandet av värme över huden är svårt.

För att hjälpa äldre människor att överleva sommarvärmen väl finns det olika åtgärder som de kan vidta. Marzahn-Hellerdorf Senior Service Office har utarbetat specialinformation och vidarebefordrar den till nätverk och sociala uppdrag. Målet är att göra det möjligt för äldre att njuta av sommaren trots värme och åldersrelaterade begränsningar.

• Att dricka mycket, även på språng: Det rekommenderas att konsumera cirka 2-3 liter, inte iskall drycker om dagen, till exempel vatten, osötade te eller juice fjädrar. Offentliga platser erbjuder också möjligheten att fylla vattenflaskor.
• Var uppmärksam på vatten -rika frukter och grönsaker när du shoppar för att konsumera tillräckligt med vätska, till exempel gurkor eller meloner.
• Traditionella tips för kylning är fortfarande effektiva, till exempel fuktiga trasor, ljummet dusch eller fotbad.
• Sportaktiviteter bör flyttas till de svalare morgontimmarna för att undvika värmen. Använd skuggor i trädgårdar och parker.
• För att hålla lägenheten sval bör ventileras under de tidiga och sena kvällstimmarna. Stängda gardiner och rullluckor kan också hjälpa.
• Tveka inte att dra nytta av släktingar och grannar, särskilt om de dagliga behoven görs.
• Håll ett öga på vädervarningar på radio och notera värmevarningar i media.
• Prata med din läkare i ett tidigt skede om hur du bäst kan skydda dig själv vid höga temperaturer, särskilt om du har vissa sjukdomar eller tar medicinering.

Det är viktigt att äldre är välinformerade och får nödvändigt stöd för att säkert överleva sommarvärmen. Med enkla åtgärder kan du bevara din hälsa och välbefinnande under de varma dagarna.