Varno skozi poletje: zdravstveni nasveti za starejše v vročini
Varno skozi poletje: zdravstveni nasveti za starejše v vročini
vroči dnevi in zdravstveno tveganje za toploto: okrepiti in podpirati starejše
Naraščajoče temperature so lahko nevarne za starejše, zlasti za starejše. Omotica, zmeda, izčrpanost in vročinska kap so resne zdravstvene posledice ekstremne toplote. Zlasti ljudje, stari 65 let in več, so ogroženi ljudje s prejšnjimi boleznimi, pa tudi dojenčki in malčki. Zato je pomembno sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganja za zdravstvene težave, povezane s toploto.
Starejši ljudje reagirajo bolj občutljive na toploto, ker se v starosti pojavijo različne fiziološke spremembe. Občutek žeje lahko shujša, kar lahko privede do pomanjkanja tekočine. Poleg tega se s starostjo zmanjšujejo telesna kondicija, krvni obtok kože in zmogljivost srčno -žilnega sistema. Znovanje se začne pozneje in sproščanje toplote nad kožo je težko.
Da bi starejšim ljudem pomagali preživeti poletno vročino, obstajajo različni ukrepi, ki jih lahko sprejmejo. Starejši urad Marzahn-Hellersdorf je pripravil posebne informacije in jih posredoval mrežem in socialnim komisijam. Cilj je omogočiti starejšim ljudem, da uživajo v poletju kljub omejitvam, povezanim s toploto in starostjo.
- Pitje veliko, tudi na poti: Priporočljivo je, da porabite približno 2-3 litra, ne ledeno hladne pijače na dan, kot so voda, nesladkani čaji ali vzmeti Juice. Javni kraji ponujajo tudi priložnost za polnjenje steklenic z vodo.
- Bodite pozorni na vodno sadje in zelenjavo, ko nakupujete dovolj tekočine, na primer kumare ali melone.
- Tradicionalni nasveti za hlajenje so še vedno učinkoviti, kot so vlažne krpe, mlačne tuš ali kopeli za noge.
- Športne dejavnosti je treba premakniti v hladnejše jutranje ure, da se izognemo vročini. Uporabite sence v vrtovih in parkih.
- Da bi ohranitev stanovanja hladno, je treba v zgodnjih in poznih večernih urah prezračevati. Pomagajo lahko tudi zaprte zavese in rolerje.
- Ne oklevajte in izkoristite sorodnike in sosede, še posebej, če so dnevne potrebe.
- Bodite pozorni na vremenska opozorila na radiu in upoštevajte toplotna opozorila v medijih.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom v zgodnji fazi o tem, kako se lahko najbolje zaščitite pri visokih temperaturah, še posebej, če imate določene bolezni ali jemljete zdravila.
Pomembno je, da so starejši dobro obveščeni in prejmejo potrebno podporo za zagotovo preživetje poletne vročine. S preprostimi ukrepi lahko ohranite svoje zdravje in dobro počutje v vročih dneh.