Trygt gjennom sommeren: helsetips for eldre i varmen

Trygt gjennom sommeren: helsetips for eldre i varmen

Hot dager og helserisikoen for varme: Styrke og støtte eldre

De stigende temperaturene kan være farlige for eldre mennesker, spesielt for eldre mennesker. Svimmelhet, forvirring, utmattelse og heteslag er alvorlige helsemessige konsekvenser av ekstrem varme. Personer fra 65 år og over, spesielt personer med tidligere sykdommer så vel som spedbarn og småbarn er i faresonen. Det er derfor viktig å iverksette tiltak for å minimere risikoen for varmerelaterte helseproblemer.

Eldre reagerer mer følsomme for varme fordi forskjellige fysiologiske forandringer skjer i alderdommen. Følelsen av tørst kan gå ned i vekt, noe som kan føre til mangel på væske. I tillegg avtar fysisk form, hudblodsirkulasjon og ytelse av det kardiovaskulære systemet med alderen. Svette begynner senere, og frigjøring av varme over huden er vanskelig.

For å hjelpe eldre mennesker til å overleve sommervarmen godt, er det forskjellige tiltak de kan ta. Marzahn-Hellersdorf Senior Service Office har utarbeidet spesiell informasjon og videresender den til nettverk og sosiale kommisjoner. Målet er å gjøre det mulig for eldre å glede seg over sommeren til tross for varme- og aldersrelaterte begrensninger.

• Drikker rikelig med, selv på farten: Det anbefales å konsumere omtrent 2-3 liter ikke iskaldt drinker om dagen, for eksempel vann, usøtet te eller juice fjærer. Offentlige steder tilbyr også muligheten til å fylle vannflasker.
• Vær oppmerksom på vann -rik frukt og grønnsaker når du handler for å konsumere nok væske, for eksempel agurker eller meloner.
• Tradisjonelle tips for kjøling er fremdeles effektive, for eksempel fuktige kluter, lunken dusj eller fotbad.
• Sportsaktiviteter bør flyttes til de kjøligere morgentimene for å unngå varmen. Bruk skygger i hager og parker.
• Å holde leiligheten kjølig skal ventileres i de tidlige og sene kveldstimene. Lukkede gardiner og rulleskodder kan også hjelpe.
• Ikke nøl med å dra nytte av pårørende og naboer, spesielt hvis de daglige behovene er gjort.
• Hold øye med værvarsler på radioen og legg merke til varmeadvarsler i media.
• Snakk med legen din på et tidlig tidspunkt om hvordan du best kan beskytte deg selv ved høye temperaturer, spesielt hvis du har visse sykdommer eller tar medisiner.

Det er viktig at eldre mennesker er godt informert og mottar den nødvendige støtten for å sikkert overleve sommervarmen. Med enkle tiltak kan du bevare helsen din og være i løpet av de varme dagene.