Veilig door de zomer: gezondheidstips voor senioren in hitte

Veilig door de zomer: gezondheidstips voor senioren in hitte

warme dagen en het gezondheidsrisico van hitte: versterken en ondersteunen van senioren

De stijgende temperaturen kunnen gevaarlijk zijn voor ouderen, vooral voor ouderen. Duizeligheid, verwarring, uitputting en hitteberoerte zijn ernstige gezondheidsgevolgen van extreme hitte. Mensen van 65 jaar en ouder in het bijzonder lopen mensen met eerdere ziekten, evenals zuigelingen en peuters in gevaar. Het is daarom belangrijk om maatregelen te nemen om het risico op warmtegerelateerde gezondheidsproblemen te minimaliseren.

Oudere mensen reageren gevoeliger voor warmte omdat verschillende fysiologische veranderingen op oudere leeftijd optreden. Het gevoel van dorst kan afvallen, wat kan leiden tot een gebrek aan vloeistof. Bovendien neemt fysieke fitheid, bloedcirculatie van de huid en de prestaties van het cardiovasculaire systeem af met de leeftijd. Zweten begint later en het vrijgeven van warmte over de huid is moeilijk.

Om ouderen te helpen de zomerhitte goed te overleven, zijn er verschillende maatregelen die ze kunnen nemen. Het Senior Service Office van Marzahn-Hellersdorf heeft speciale informatie opgesteld en doorstuurt deze naar netwerken en sociale commissies. Het doel is om ouderen in staat te stellen te genieten van de zomer, ondanks hitte en leeftijdsgerelateerde beperkingen.

• Het drinken van veel, zelfs onderweg: het wordt aanbevolen om ongeveer 2-3 liter te consumeren, geen ijskoude drankjes per dag, zoals water, ongezoete thee of sapveren. Openbare plaatsen bieden ook de mogelijkheid om waterflessen te vullen.
• Let op aan water -rijke groenten en groenten bij het winkelen om voldoende vloeistof te consumeren, bijvoorbeeld komkommers of meloenen.
• Traditionele tips voor koeling zijn nog steeds effectief, zoals vochtige doeken, lauwe douche of voetbaden.
• Sportactiviteiten moeten worden verplaatst naar de koelere ochtenduren om de hitte te voorkomen. Gebruik schaduwen in tuinen en parken.
• Om het appartement koel te houden, moet in de vroege en late avonduren worden geventileerd. Gesloten gordijnen en rolluiken kunnen ook helpen.
• Aarzel niet om te profiteren van familieleden en buren, vooral als de dagelijkse behoeften worden gedaan.
• Houd de weerswaarschuwingen op de radio in de gaten en let op hittewaarschuwingen in de media.
• Praat in een vroeg stadium met uw arts over hoe u uzelf het beste kunt beschermen bij hoge temperaturen, vooral als u bepaalde ziekten hebt of medicatie gebruikt.

Het is belangrijk dat ouderen goed geïnformeerd zijn en de nodige steun krijgen om de zomerhitte zeker te overleven. Met eenvoudige maatregelen kunt u uw gezondheid en goed behouden tijdens de warme dagen.