Saugus per vasarą: sveikatos patarimai senjorams šilumoje

Saugus per vasarą: sveikatos patarimai senjorams šilumoje

Karštos dienos ir šilumos rizika sveikatai: sustiprėkite ir palaikykite senjorams

Kylanti temperatūra gali būti pavojinga vyresnio amžiaus žmonėms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Galvos svaigimas, sumišimas, išsekimas ir šilumos insultas yra rimtos ekstremalios šilumos pasekmės sveikatai. Ypač 65 metų ir vyresniems žmonėms, sergantiems ankstesnėmis ligomis, taip pat kūdikiams ir mažiems vaikams gresia pavojus. Todėl svarbu imtis priemonių, kad būtų sumažinta su šiluma susijusių sveikatos problemų rizika.

Vyresnio amžiaus žmonės reaguoja jautresnius į šilumą, nes senatvėje vyksta skirtingi fiziologiniai pokyčiai. Troškulio jausmas gali numesti svorio, dėl kurio gali trūkti skysčio. Be to, su amžiumi mažėja fizinis pasirengimas, odos kraujotaka ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas. Prakaitavimas prasideda vėliau, o šilumos išleidimas ant odos yra sunkus.

Norėdami padėti vyresnio amžiaus žmonėms gerai išgyventi vasaros karščius, yra įvairių priemonių, kurių jie gali imtis. „Marzahn-Hellersdorf“ vyresnysis paslaugų tarnyba parengė specialią informaciją ir perduoda ją tinklams bei socialinėms komisijoms. Tikslas yra suteikti vyresnio amžiaus žmonėms galimybę mėgautis vasara, nepaisant su karščiu ir su amžiumi susijusių apribojimų.

• Gerti daug, net kelyje: rekomenduojama suvartoti apie 2–3 litrus, o ne ledinius gėrimus per dieną, pavyzdžiui, vanduo, nesaldintos arbatos ar sulčių spyruoklės. Viešose vietose taip pat siūloma galimybė užpildyti vandens butelius.
• Atkreipkite dėmesį į vandens vaisius ir daržoves, pirkdami, kad suvartotumėte pakankamai skysčio, pavyzdžiui, agurkus ar melionus.
• Tradiciniai aušinimo patarimai vis dar yra veiksmingi, pavyzdžiui, drėgnos audinės, drungnos dušo ar pėdų vonios.
• Sportinė veikla turėtų būti perkelta į vėsesnes ryto valandas, kad būtų išvengta šilumos. Naudokite šešėlius soduose ir parkuose.
• Kad butas vėsintų, turėtų būti vėdinamas ankstyvomis ir vėlyvomis vakaro valandomis. Taip pat gali padėti uždarytos užuolaidos ir ritininiai langinės.
• Nedvejodami pasinaudokite artimaisiais ir kaimynais, ypač jei kasdien yra kasdien.
• Stebėkite orų įspėjimus per radiją ir atkreipkite dėmesį į šilumos įspėjimus žiniasklaidoje.
• Ankstyvoje stadijoje pasikalbėkite su gydytoju apie tai, kaip galite geriausiai apsisaugoti esant aukštai temperatūrai, ypač jei sergate tam tikromis ligomis ar vartojate vaistus.

Svarbu, kad vyresnio amžiaus žmonės būtų gerai informuoti ir gautų reikiamą paramą, kad tikrai išgyventų vasaros karščius. Naudodamiesi paprastomis priemonėmis, karštomis dienomis galite išsaugoti savo sveikatą ir gerai.